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Les 10 meilleurs astuces pour en profiter


“Les meilleurs moments de nos vies ne sont pas les moments passifs, réceptifs, relaxants … Les meilleurs moments se produisent généralement si le corps ou l’esprit d’une personne est étiré à ses limites dans un effort volontaire pour accomplir quelque chose de difficile et utile.” ~ Mihaly Csikszentmihalyi

La plupart des travailleurs du savoir mènent aujourd’hui une bataille injuste avec les plus grands ennemis de la productivité: le multitâche et la distraction. Avec des milliers de tâches s’accumulant, le géant à deux têtes qui gêne la réalisation de vos objectifs quotidiens peut sembler un obstacle imbattable.

Mais il existe un moyen intelligent de surmonter la malédiction de basculer entre les onglets et les détournements constants.

Qu’est-ce que ça pourrait être?

C’est un état d’esprit inhérent à nous tous. C’est appelé le mode de flux et est le plus grand booster de productivité, meilleur que n’importe quelle application ou méthode. Après tout, un Étude McKinsey sur 10 ans a découvert que les cadres supérieurs étaient 500% plus productifs lorsqu’ils travaillaient dans l’état de flux.

Également appelé être dans la zone, le flux est un terme de la psychologie positive, inventé par Professeur Mihaly Csikszentmihalyi. Cela signifie que vous êtes pleinement immergé dans votre activité actuelle, qu’il s’agisse de jouer d’un instrument de musique, de l’escalade ou de s’attaquer à un projet de travail important. Votre concentration est précise, donc la conscience et l’activité fusionnent, ce qui vous permet de réaliser bien plus que dans votre état d’esprit habituel.

L’état de flux est la clé d’une productivité ultime, d’une satisfaction au travail accrue, d’une créativité accrue et, finalement, d’un bonheur personnel et professionnel. À long terme, c’est une méthode habile pour battre vos propres tendances à basculer constamment entre les onglets et à vous distraire, ce qui vous pousse à l’épuisement et à l’épuisement professionnel.

Passons directement aux astuces pratiques pour savoir comment passer à l’état de flux. Voici les 5 facteurs cruciaux pour entrer dans «la zone» à appliquer dans votre travail quotidien, ainsi que 5 conseils pratiques pour expérimenter.

Quel est l’état du flux et comment il peut faire de vous un maître de la productivité Cliquez pour tweeter

Les 5 meilleurs hacks de base: comment entrer dans le mode flux

Les 5 meilleurs astuces pour entrer en mode de flux

Entrer dans l’état de flux n’est pas seulement un énorme booster de productivité. C’est aussi très agréable! Être dans la zone implique que votre sentiment de soi change parce que votre cortex préfrontal, qui génère le sentiment de «moi», est temporairement désactivé. C’est ainsi que vous vous sentez uni à votre activité actuelle.

Le flux signifie également que vous ressentez un sentiment de contrôle total sur vos actions. Cette immersion complète vous fait oublier vos besoins corporels et peut même changer votre perception du temps.

Et la meilleure partie est que le travail peut être vécu comme joyeux et amusant de cette façon. Incroyable, non?

Les scientifiques ont identifié 17 déclencheurs de débit (3 environnementaux, 10 sociaux, 3 psychologiques et 1 créatifs) et 10 composants majeurs qui contribuent et vous amènent dans le mode de flux. Nous en avons résumé les hacks les plus importants en 5 hacks simples que vous pouvez appliquer quotidiennement.

Alors, comment entrer dans l’état de flux?

#1. Trouvez cette mise au point nette

Que vous connaissiez méditation de pleine conscience ou pas, ce premier hack a beaucoup à voir avec ça. Il s’agit de concentrer toute votre attention sur le moment – à la tâche que vous souhaitez entreprendre. Appelez cela une tâche unique, si vous le souhaitez.

Bien que cela prenne un peu de formation, cela devient plus facile avec le temps et apporte une sensation joyeuse de vivre l’activité actuelle dans sa plénitude. Même si votre esprit commence à s’enfuir et passe en mode «pilote automatique», ramenez simplement vos pensées sur ce que vous faites en ce moment.

CONSEIL DE PRO: Pour vous permettre de vous concentrer pleinement sur une seule tâche, vous devez créer un environnement de travail calme et non perturbé. Mettez tous vos appareils en sourdine et rangez-les. Si vous n’avez pas besoin d’une connexion Internet pour votre tâche actuelle, désactivez le Wi-Fi. Vous pouvez même utiliser des outils comme StayFocusd et RescueTime. Vous ne croirez pas combien de temps par jour vous économiserez en ne vérifiant pas vos comptes de médias sociaux une douzaine de fois.

# 2. Soyez clair sur les objectifs et les attentes

Pour le travail en solo et en équipe, avoir des objectifs clairs est crucial pour vous mettre dans le courant. Vous devez avoir à votre disposition des informations de base sur la tâche à accomplir.

Quel est son but? Que faut-il faire exactement? Quelles sont les attentes précises, que ce soit la vôtre ou celle de votre chef d’équipe? Pour préparer le terrain pour le mode de flux, assurez-vous de bien connaître les réponses à ces questions avant de commencer à travailler.

CONSEIL DE PRO: Il y a une prise intelligente ici. Tout en sachant quel devrait être le résultat final, pendant que vous travaillez, vous devez vous concentrer uniquement sur le processus lui-même. Penser à l’avenir est une zone interdite, car elle vous fera instantanément sortir de votre immersion dans le moment. En utilisant Force 5 peut vous aider à définir des objectifs clairs pour vous-même et votre équipe, afin que vous puissiez vous concentrer sur ce qui est vraiment important en ce moment.

# 3. Assurez-vous d’avoir les compétences et les capacités appropriées

Le flux se trouve à l'intersection entre se sentir mis au défi et avoir les bonnes compétences pour réussir

L’un des hacks les plus importants pour vous immerger dans une tâche est de vous assurer qu’il adéquation parfaite entre vos connaissances et votre expérience et le travail à faire.

Qu’entend-on par «match» ici? La tâche n’est ni trop facile, ni trop difficile pour vous. Un travail difficile stimule notre volonté d’utiliser nos meilleures compétences au maximum. Ceci, à son tour, nous pousse à ressentir l’activité comme satisfaisante et sans effort et nous conduit à une immersion totale.

CONSEIL DE PRO: Évitez de tomber dans les extrêmes, car cela n’est pas utile. Envie d’une tâche facile? Eh bien, réfléchissez-y à deux fois. Si la tâche est trop légère, nous ne pouvons pas nous concentrer profondément car nous ne sommes pas aussi engagés. Dans le même temps, si c’est trop compliqué, nous pouvons nous sentir dépassés, ce qui signifie que notre anxiété peut se déclencher et ruiner le flux.

# 4. Choisissez les activités que vous aimez

Ce hack a beaucoup à faire les choix de vie que nous faisons. Oui, vous pouvez probablement passer en mode flux en faisant pratiquement n’importe quoi. Mais entrer dans la zone est beaucoup plus facile, ainsi que plus efficace et agréable lorsqu’elle est liée à une activité que nous trouvons intrinsèquement attrayante et stimulante. C’est ainsi que nous pouvons réaliserbon travail. »

Bien que nous ne puissions pas toujours choisir de travailler uniquement sur nos tâches préférées, plus vous êtes passionné par le travail à accomplir, plus vous réussirez et plus vous serez facilement dans la zone.

CONSEIL DE PRO: Bien que cela dépende du type de travail et de la chimie de votre équipe, essayez de prendre en charge des projets et des tâches qui vous tiennent le plus à cœur et aux ambitions possibles. Votre attitude émotionnelle envers l’activité peut influencer votre capacité à entrer dans le courant tout en l’exécutant.

# 5. Assurer une rétroaction constante et opportune

Entrer et rester dans le mode d’écoulement ne peut pas se produire dans le vide de votre propre tête. Vous avez besoin d’une source externe d’informations – ou même des commentaires des membres de l’équipe – pour continuer à vous efforcer dans la bonne direction.

Ce n’est que lorsque le succès et l’échec peuvent être facilement reconnus que vous pouvez maintenir le flux, car vous pouvez modifier vos actions au besoin. De cette façon, vous pouvez rester sur la bonne voie et poursuivre l’objectif tout en profitant du processus.

CONSEIL DE PRO: Pour les joueurs d’équipe, définissez un système clair de rétroaction avec vos collègues, autant que possible dans le contexte de votre équipe. Il vaut la peine de former les membres de l’équipe que les commentaires critiques peuvent être très précieux, tout comme les commentaires en temps opportun.

Trouver votre flux personnel: essayez ces hacks

En plus d’utiliser les meilleurs conseils de base que nous venons de décrire, il est toujours utile d’explorer vos propres réponses psychologiques et sociales à différents autres stimuli.

Voici 5 hacks pratiques que vous pouvez essayer en plus de ceux de base, qui sont des conditions préalables nécessaires pour le flux. Ils ne vous conviendront probablement pas tous, mais seulement les expérimenter vous montrera ce qui vous convient le mieux.

#1. Créez un rituel pour démarrer le mode flux

Avec cette astuce, vous pouvez devenir fou. Votre le rituel d’écoulement peut être à peu près tout ce qui donne un signal à votre cerveau qu’il est temps de commencer à creuser dans le flux. Votre chanson préférée dans la zone, abaissant les rideaux, préparant une nouvelle tasse de café – ou toute autre chose qui vous fait réagir et concentrer vos pensées dans une direction.

# 2. Essayez la technique Pomodoro

Technique Pomodoro

Vous n’avez pas besoin d’un véritable Pomodoro minuterie de cuisine, mais si vous en avez envie, pourquoi ne pas en obtenir un? Réglez une minuterie sur 25 minutes et dites-vous simplement que pendant ce temps, votre seul et unique objectif sera la tâche devant votre nez. Cela aidera à activer les déclencheurs de flux tels que le risque et le sentiment de contrôle.

# 3. Trouvez le bon bruit blanc

Certains préfèrent travailler dans un silence complet, tandis que pour beaucoup d’autres, la musique est la clé d’une productivité accrue. Si la musique est trop pour vous, vous pouvez essayer différentes options de bruit blanc. De cette façon, vous pouvez voir quels types de sons vous aident à rester dans la zone en déclenchant une incarnation profonde de l’activité.

# 4. Expérimentez avec la variété et la créativité

La créativité et la nouveauté sont des facteurs clés pour déclencher le flux. Vous pouvez vérifier comment le travail dans différents paramètres affecte la facilité avec laquelle vous vous trouvez dans la zone – emplacements physiques, lumière, température et autres facteurs externes. Quant à la créativité, plus vous l’appliquez dans votre travail, plus votre flux sera profond. De plus, ils se nourrissent les uns les autres!

# 5. Créez un défi physique

Votre cerveau devient très heureux lorsque vous vous engagez dans une activité physique. Planification de beaucoup d’exercice dans votre semaine peut non seulement vous faire produire des hormones plus heureuses. Il aide également à former votre esprit à défier constamment vos limites. Cela vous permet d’élargir lentement votre contrôle mental, de sorte qu’il devient plus facile de pirater votre chemin vers l’état de flux.

Le flux n’a pas besoin d’être cet état d’esprit mythique où la productivité optimale se produit. Il est ici et maintenant, il est donc accessible à tous. Commencez par appliquer les 5 hacks de base qui préparent le terrain pour le flux. Ensuite, frappez la bonne ambiance avec l’un des 5 conseils pratiques et profitez de la balade!

Quel est votre hack préféré pour passer en mode flux? Partager vos idées utiles peut aider des milliers de personnes à atteindre leur point fort!

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