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Où trouver le bonheur: un guide pour les pigistes


La communauté scientifique a récemment dévoilé des centaines de nouvelles recherches surprenantes qui suggèrent que le bonheur peut être enseigné comme les mathématiques ou la géographie. Cela a un impact énorme sur l’économie étant donné que, selon revue de Harvard business, les employés heureux sont en moyenne 31% plus productifs, obtiennent des ventes supérieures de 37% et sont plus créatifs. Après avoir parcouru toutes les recherches passionnantes, je suis venu avec 5 conseils spécifiquement pour le bénéfice de pigistes sur la façon d’aborder chaque mandat ou concert avec une positivité sincère.

Après avoir parcouru toutes les recherches passionnantes, je suis venu avec 5 conseils spécifiquement pour le bénéfice des pigistes sur la façon d’aborder chaque mandat ou concert avec une positivité sincère.

En tant que professeur à l’Université de Harvard, le professeur Tal Ben-Shachar a créé les cours les plus populaires et suivis de l’histoire de Harvard. Dans des cours tels que «Psychologie positive» et «La psychologie du leadership», Tal Ben-Shachar n’a pas prétendu donner des réponses définitives sur la façon d’être heureux; au lieu de cela, il a fourni des conseils avec des conseils pratiques basés sur des recherches scientifiques.

Sur la base des cours de Tal Ben-Shahar, voici 5 suggestions pour être un pigiste plus heureux.

Comment trouver le bonheur au travail en tant que pigiste – @workhoppersteam partage ses meilleurs conseils Cliquez pour tweeter

5 conseils pour trouver le bonheur au travail

1. Permettez-vous d’être humain

Donnez-vous la permission de ressentir l’éventail des émotions qui sont naturelles et font partie de l’être humain. Ne vous attendez pas à vivre de bonheur; seuls les psychopathes peuvent le faire.

Plus vous essayez de supprimer les émotions douloureuses (phénomènes naturels), plus elles s’intensifient; ce n’est que lorsque vous les acceptez qu’ils s’affaiblissent. Acceptez les émotions douloureuses et choisissez la ligne de conduite appropriée. Il n’y a rien de mal à ressentir la peur. L’accepter et aller de l’avant s’appelle le courage.

2. Exercice

Exercice | Où trouver le bonheur: un guide pour les pigistes

Trois fois par semaine pendant 30 à 40 minutes. L’exercice équivaut à certains des médicaments les plus puissants contre la dépression et l’anxiété. Ceci est particulièrement important pour les indépendants où la plupart de nos activités sont sédentaires – devant l’ordinateur. Il y a eu une explosion de recherches sur la connexion esprit-corps.

Une étude de Duke Medical School sur la dépression grave a montré qu’en faisant de l’exercice, les patients amélioraient leur santé mentale autant que les patients sous traitement psychiatrique. Et la rechute pour ceux qui faisaient de l’exercice était 3 fois inférieure à celle des patients sous médication.

Ne pas faire d’exercice, c’est comme prendre des dépresseurs! L’exercice combat l’obésité, augmente les performances, réduit la violence dans la société, repousse le déclin cognitif de 10 à 15 ans et bien plus encore. Alors arrêtez-vous pendant 30 minutes tous les jours et faites de l’exercice. Votre travail en bénéficiera certainement.

3. Soyez reconnaissant

Le bonheur au travail: un guide pour les pigistes

Une astuce pratique consiste à exprimer chaque jour votre gratitude par écrit – Gardez un journal de 5 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant, petit ou grand.

Ainsi, les pigistes, lorsque vous ouvrez votre ordinateur chaque matin, prenez un moment pour faire votre liste. UNE étude de Emmons et McCullough a montré que cela vous rendra plus optimiste; renforcer votre système immunitaire et vous rendre plus généreux et bienveillant envers les autres. Pendant que vous enregistrez 5 bonnes choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant, vous concentrez essentiellement votre attention sur des choses positives.

Lorsque nous apprécions le bien dans nos vies, le bien apprécie. Lorsque nous tenons les choses pour acquises, elles se déprécient.

4. Simplifiez

Simplifiez et éliminez l'encombrement dans votre vie | Où trouver le bonheur: un guide pour les pigistes

Faites moins plutôt que plus. De nombreux pigistes qui travaillent à domicile s’occupent de nombreuses activités en même temps. Pour la plupart, le travail à domicile vous permet de faire un travail professionnel tout en supervisant les enfants, en préparant le dîner, en faisant des courses et bien plus encore.

Nous apportons plus de choses en moins de temps et nous payons le prix de la qualité de nos relations.

Trop de travail augmente le stress et peut potentiellement conduire à la dépression, deux des problèmes de santé les plus courants de notre société. Une étude à l’Université de Londres a montré qu’écrire des e-mails pendant que vous faites autre chose équivaut à perdre 10 points de QI.

Concentrez-vous sur une chose à la fois. Prenez le temps de vous asseoir et de discuter avec vos amis et votre famille. Les relations sont le prédicteur numéro un pour le bien-être, pas l’argent. Comme le professeur Sonya Lyubomirsky («Le comment du bonheur») Dit, les relations sociales sont le plus grand facteur de bonheur et de bien-être. Ils aident à faire face aux événements négatifs, à atteindre les objectifs et à obtenir du soutien.

5. Pratiquez la méditation consciente

Pratiquez la pleine conscience et la méditation | Simplifiez et éliminez l'encombrement dans votre vie | Où trouver le bonheur: un guide pour les pigistes

Les recherches de John Kabat-Zinn montrent que les personnes qui méditent aussi peu que 15 minutes par jour ont des niveaux d’anxiété inférieurs, améliorent considérablement leur humeur et renforcent leur système immunitaire. Ainsi, vous devenez plus heureux et en meilleure santé grâce à la méditation. La respiration est fondamentale et elle peut prendre aussi peu que 3 respirations profondes trois fois par jour pour inverser le stress (Thomas Crum).

Le vrai changement ne passe que par l’action. C’est l’occasion d’introduire un comportement positif dans votre vie. Vous verrez alors comment vous devenez plus productif et plus heureux à chaque fois que vous entreprenez un nouveau projet. Et si vous êtes plus heureux de le faire, votre client en récoltera certainement les fruits.

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