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3 habitudes qui m’ont aidé à surmonter la mentalité houleuse


Je me souviens des règles que mon père a établies pour nous, les enfants qui grandissent dans un ménage traditionnel du Midwest: Mangez tout dans votre assiette. Terminez vos devoirs. Faites ce que vous dites que vous allez faire.

Cette dernière règle éclairerait certaines des décisions les plus difficiles que j’ai prises tout au long de ma vie, qu’il s’agisse de prolonger toute une saison de football au lycée en tant qu’adolescent de petite taille ou de commencer mon voyage en tant qu’entrepreneur. Maintenant, ne vous méprenez pas, la persévérance est une grande valeur pour vivre. Mais il a ses inconvénients lorsque vous êtes un entrepreneur. Bien qu’une attitude de ne pas cesser de fumer puisse vous rendre suffisamment fort pour surmonter des défis que la plupart des gens éviteraient, elle peut également vous amener à travailler trop dur sur la mauvaise chose pendant trop longtemps et vous blesser dans le processus.

Les entrepreneurs sont 50% plus susceptibles que les autres de souffrir de problèmes de santé mentale graves et permanents, comme indiqué dans un le journal Wall Street article. La frontière entre vaincre l’adversité et surcharger votre esprit et votre corps est mince, et je l’ai franchie plusieurs fois dans ma carrière.

Il y a eu des moments où j’ai fini par pleurer sur le sol de la douche ou avoir une véritable crise de panique. Il n’y a pas longtemps, j’étais de retour dans mon pays d’origine avec ma meilleure moitié et nous nous dirigions vers un bar pour prendre un verre avant une nuit en ville. Je n’y suis jamais arrivé. J’ai eu le vertige, je ne pouvais pas voir et je me suis effondré. À l’époque, je travaillais des semaines stressantes de 100 heures. Cette nuit-là, il s’est effondré. J’ai alors réalisé qu’il était impératif pour ma réussite – et ma survie – de trouver un moyen d’équilibrer l’agitation avec ma santé physique et mentale. Voici quelques-unes des habitudes qui m’ont aidé à faire exactement cela.

1. Parcourez votre journée

Peu de temps après la fin de mon parcours de footballeur au secondaire, je suis tombée amoureuse de la course à pied et j’ai passé des années à concourir sur mes équipes de piste et de cross-country. Mais comme ma carrière entrepreneuriale a décollé, la course a pris moins de priorité. Cela a changé cette année et la course est devenue ma thérapie. Maintenant, si j’ai l’impression de perdre le contrôle, je prends mes chaussures et je prends la route. Pas de musique. Aucune entreprise.

Je trouve que la course est autant une question de réflexion que de cardio. Cela me donne l’espace pour penser clairement et librement sans distractions. L’exercice a l’avantage supplémentaire de vous faire sentir comme si vous avez accompli quelque chose, mais la même clarté mentale peut provenir de n’importe quelle activité. La cuisson, le nettoyage et d’autres tâches de routine peuvent créer la même occasion de vous vider l’esprit et de réfléchir aux décisions importantes que vous avez prises tout au long de la journée.

Soyez délibéré sur la création d’un environnement exempt de distractions, qu’il s’agisse de notifications par e-mail ou d’appels téléphoniques. Soyez cohérent pour profiter de cet espace. Dans le monde de l’agitation – où chaque jour est rempli d’une liste interminable de réunions, de tâches et d’incendies à éteindre – vous pouvez bénéficier de beaucoup de temps à traiter et à réfléchir.

2. Dites «non» de plus

D’innombrables entrepreneurs ont du mal à dire «non», en particulier aux jeunes qui recherchent des conseils alors qu’ils se lancent dans leur propre carrière. Passer du temps avec des mentors et choisir les cerveaux de personnes ayant plus d’expérience que moi était une opportunité inestimable pendant mes débuts en tant qu’entrepreneur, donc je sentais que je devais payer plus avant. Plus que cela, la possibilité de rencontrer quelqu’un qui pourrait ouvrir des portes pour ma carrière m’a aussi poussé à dire «oui» à chaque demande de réseautage qui me venait.

Quelque chose devait donner. Au cours de la dernière année, j’ai cessé de participer à des événements et des réunions qui ne profitent pas directement à mon entreprise. Les résultats ont été libérateurs. Parfois, j’ai l’horaire, mais je surveille de près et je me souviens que sans un calendrier encombré de réunions étrangères, j’ai pu prévoir du temps pour réfléchir (voir ci-dessus) et faire mon travail pendant la journée.

Ma santé mentale s’est considérablement améliorée. Rentrer à la maison avec une liste de tâches complète me permet de me concentrer pleinement sur mon temps en dehors du travail, plutôt que sur le travail que je dois encore faire. Dans l’ensemble, dire «non» me donne la possibilité d’être plus présent au travail et à la maison.

3. Vacances avec but

Vous avez probablement entendu le conseil que les vacances devraient être de se déconnecter, pas de travailler. Je suis d’accord, mais ce n’est pas toujours pratique. J’ai essayé de mettre en œuvre une politique personnelle de ne pas envoyer de courriels pendant les vacances – et j’ai vu cette politique s’écraser et brûler en un rien de temps. Les vacances peuvent être stressantes si vous avez l’habitude de travailler tout le temps. Ils peuvent être encore plus stressants lorsque vous savez qu’il y a beaucoup de travail à faire et que vous recevez des e-mails à ce sujet pendant votre absence.

Je crois en un compromis: je prends un congé complètement déconnecté chaque année. Pendant tout autre temps, je ferai un enregistrement le matin et passerai une demi-heure à acheminer mes e-mails. Je ne prends pas d’appels et je ne dis à personne que je serai disponible, mais je peux faire bouger les choses nécessaires et libérer mon esprit de la panique constante de ce qui se passe au travail. L’acte même de la vérification des courriels cause du stress, et personne n’a le temps pour cela, alors que le repos devrait être la priorité.

La règle de suivi de mon père a éclairé mon travail acharné et mon succès, mais parfois, je suis allé trop loin. Prendre soin de vous pendant que vous vous bousculez est une règle que vous devez toujours suivre. Croyez-moi, ça va payer.


Zach Ferres est le PDG de Coplex, un constructeur de capital-risque de rang national qui s’associe à des experts de l’industrie, des entrepreneurs et des innovateurs d’entreprise pour bâtir la prochaine vague d’entreprises technologiques à forte croissance. Suivez Zach sur Twitter.

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