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5 choses que chaque fondateur doit apprendre sur la gestion du stress


Je ne suis pas une personne stressée. Maintenant, ne vous méprenez pas – gérer une entreprise est certainement une entreprise stressante. Vous devez rouler sur des montagnes russes imprévisibles chaque jour, et vos hauts et vos bas sont des oscillations exponentiellement plus grandes. Vous pouvez conclure votre premier contrat d’un million de dollars et quelques heures plus tard, votre investisseur principal se retire d’une négociation. C’est une course folle.

C’est pourquoi il est essentiel pour les fondateurs de startup d’établir des outils pour gérer les hauts et les bas d’une startup. Cela commence par comprendre vos propres facteurs de stress personnels. Pour moi, j’ai tendance à être distrait et dispersé quand je suis stressé. Je vais égarer mes clés ou mon téléphone. J’oublie de déjeuner ou de regarder l’horloge et je me rends compte qu’il est 20 h ou 21 h. et je n’ai pas pris de pause. Physiquement, mon stress se manifeste par des maux de tête. De temps en temps, je reçois de légers coups de coude qui me rappellent que je n’ai pas bu un verre d’eau depuis un moment.

Depuis 10 ans que je travaille dans des startups, j’ai compris comment gérer mon stress et le transformer en force plutôt qu’en faiblesse. Voici les plus grandes leçons que j’ai apprises.

1. Il est important de continuer à apprendre

Bien que cela semble contre-intuitif, rester occupé peut réellement aider à gérer le stress. C’est quelque chose que j’ai découvert quand j’étais enfant, en sautant du ballet au tennis en passant par le softball pour débattre de la pratique du violon n’importe quel jour. Lorsque votre cerveau est actif et apprend quelque chose de nouveau, il peut vous concentrer davantage sur les tâches quotidiennes. En ce moment, je passe le dimanche et les soirées occasionnelles à évaluer les entreprises dans lesquelles investir XFactor Ventures. Cela ne prend pas trop de temps, mais je peux voir comment les autres fondateurs gèrent leur entreprise. Cela peut conduire à un investissement, et cela fait également de moi un meilleur fondateur. Je lis aussi pendant que je vole pour le travail.

2. Passez du temps seul quand vous en avez besoin, mais appuyez-vous sur les autres quand cela a du sens

Équilibrer le temps de réflexion et de conversation peut être un excellent moyen de gérer le stress. Cela est particulièrement vrai pour les fondateurs en solo qui n’ont pas de partenaire commercial sur lequel s’appuyer pour obtenir des conseils. Il y a beaucoup de choses que je travaille par moi-même, mais il y a d’autres choses avec lesquelles j’ai besoin d’aide. Dans ces circonstances, travailler avec ma commission, mon équipe, mon mari ou d’autres fondateurs est la meilleure option. Quand je suis coincé sur quelque chose, j’ai généralement besoin d’un peu de temps seul avant de pouvoir y travailler. Lorsque je dois m’appuyer sur quelqu’un d’autre, je tiens toujours à indiquer si je veux me défouler ou si je recherche des commentaires. Il y a tellement d’occasions où parler de quelque chose aide à débloquer le problème, et je n’ai pas nécessairement besoin de contributions ou d’opinions externes.

3. Concentrez-vous sur votre santé

En tant que fondateur d’une startup occupée, il est facile de mettre la forme physique et la santé en veilleuse. L’année dernière, j’ai reçu un diagnostic de SOPK (syndrome des ovaires polykystiques), un trouble hormonal qui affecte le régime alimentaire, les niveaux d’énergie, les niveaux de stress, l’anxiété et un certain nombre d’autres choses. En décembre, j’ai travaillé pour réviser complètement mon alimentation et j’ai commencé à travailler avec un entraîneur personnel. Je travaille maintenant six jours par semaine, même lorsque je suis sur la route.

4. Établissez une routine de voyage

Beaucoup de fondateurs se retrouvent beaucoup sur la route. Présenter, parler, rencontrer des clients, assister à des événements et visiter des clients. Voyager est le moyen le plus simple de sortir d’une routine et de perturber le bien-être. Introduire quelques produits et habitudes simples dans votre routine sur la route peut faire une grande différence. Avant de me coucher, je me lave le visage, je fais une tasse de thé et je mets un masque tout en répondant aux derniers courriels de la journée. Le matin, je m’entraîne avant toute réunion. Je suis également un utilisateur agressif de désinfectant dans les avions. Cela, en plus d’un Emergen-C tous les matins sur la route, m’a empêché de tomber malade malgré tous les vols.

5. Passez du temps loin de l’entreprise

De temps en temps, il est bon d’appuyer sur la réinitialisation et de s’éloigner de l’entreprise. Je sais, cela semble effrayant pour les fondateurs. Cependant, c’est souvent le meilleur moyen de retrouver un état d’esprit productif. J’ai plein de choses que je fais pour me sortir de la tête. Mon mari et moi aimons choisir une émission et regarder un épisode ou deux au cours de la semaine (en ce moment, nous regardons d’anciens épisodes de Château). J’adore cuisiner et cuisiner, alors j’essaye de nouvelles recettes. Je passe du temps en famille ou entre amis. Il n’est pas possible de faire toutes ces choses, mais il est bon de réserver du temps lorsque vous en avez besoin pour réinitialiser.

À la fin de la journée, le stress affecte chacun différemment. Il est donc important de comprendre vos propres déclencheurs et d’expérimenter différentes façons de les combattre ou de les utiliser à votre avantage. Construire une startup est l’un des emplois les plus gratifiants imaginables. Vous devez juste vous assurer que vous prenez soin de vous dans le processus.


Allison Kopf est le PDG de Artemis.

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