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5 stratégies de carrière qui vous aident à mieux dormir


Le livre d’Ada Calhoun, Pourquoi nous ne pouvons pas dormir: la nouvelle crise de la quarantaine chez les femmes, a attiré beaucoup d’attention au cours des dernières semaines. Le livre met en évidence les nombreuses pressions auxquelles sont confrontées les femmes de la génération X, des parents vieillissants à l’endettement record en passant par les attentes de la suite C, ce qui entraîne toute notre vérité: un manque de sommeil.

Comme les femmes du livre de Calhoun, j’ai ma part de nuits blanches. Et en tant que PDG asiatique-américaine de la publicité – une industrie ayant des antécédents de préjugés sexistes et des obstacles très réels à la suite C – le groupe de pairs pour échanger les meilleures pratiques sur la vie de la maman qui travaille est petit. Cependant, j’ai développé quelques stratégies à partager avec les jeunes femmes de la main-d’œuvre qui souhaitent diriger une entreprise et élever une famille. Cela pourrait peut-être les aider à trouver des moyens de minimiser le stress inhérent à la vie de la maman qui travaille, et peut-être même les aider à dormir un peu plus.

Vivez avec votre propre North Star

Votre North Star est la chose la plus importante à définir et à utiliser comme force directrice pour prendre des décisions. Demande toi:

  • Qu’est-ce qui compte le plus au quotidien?
  • Quel modèle de levier pouvez-vous utiliser pour jongler avec vos priorités?
  • Quels sont vos non négociables et quels sont vos garde-corps?

Mon North Star comprend des engagements comme ne jamais manquer une performance scolaire ou un jeu et ne jamais voyager plus de deux nuits même si cela signifie que je prends des vols fous. Je suis physiquement et littéralement présent là où je dois être – que ce soit l’assemblée du tableau d’honneur ou lors d’une réunion de client – et je me sens bien dans la décision que j’ai prise d’être là. Mon North Star a évolué à mesure que mes enfants vieillissaient et j’ai assumé plus de responsabilités professionnelles, mais les éléments essentiels restent les mêmes.

Soit fiable

J’ai passé les premières années de ma carrière à démontrer un travail acharné et ma capacité à respecter mes engagements afin que ma réputation professionnelle se fonde sur la capacité de livrer. Et il en va de même pour ma famille lorsque je dis que je le ferai. En tant que mère et cadre, mon objectif est de respecter mes engagements. Il y aura des exceptions à la règle, mais elles sont rares.

Se concentrer sur l’accomplissement, ne pas tout avoir

Très tôt, j’ai appris qu’être bon au travail et à la maison nécessite de gérer quotidiennement mes priorités et mon calendrier. Je suis obsédée par mon calendrier et la priorisation commence chaque dimanche matin lorsque nous examinons notre calendrier familial par rapport aux réunions / voyages de travail, à l’horaire de mon mari et aux priorités de nos enfants. Si j’ai un nouveau projet d’affaires à l’horizon, c’est ma priorité. Si mon fils ou ma fille a une performance musicale, c’est ma priorité. Si j’ai travaillé tard un soir, je pars tôt le lendemain. En évaluant constamment mes priorités, j’ai l’impression que mon temps et mon attention sont dépensés là où c’est le plus important, et tout le monde autour de moi est clair à ce sujet. Mes ambitions, mon stress et mes priorités sont situationnels, mais mon North Star guide mes choix, donc je n’ai pas à perdre le sommeil par-dessus.

Ne vous sentez pas coupable de vous faire une priorité

Tous ceux qui me connaissent savent que je suis obsédé par le sommeil. J’adore dormir et j’échangerai presque n’importe quoi pour en avoir plus. Dormir au moins sept heures (neuf de préférence) signifie que je ne regarde pas beaucoup la télévision et je refuse beaucoup d’événements parce que j’ai appris que lorsque je suis bien reposé, je suis plus heureux, en meilleure santé et accomplis beaucoup plus pendant la journée. Beaucoup de femmes se font leur dernière priorité, ce qui ne devrait pas être le cas.

Éloignez-vous des comparaisons

Refusez de vous joindre à la conversation sur les critères de référence personnels et professionnels d’autres femmes, comme rester à la maison ou travailler, maman, VP ceci ou cela. Être obsédé par ce que font les autres femmes est un piège mortel qui peut être facilement évité car vous ne devez vous comparer qu’à vos propres attentes. Vous retirer d’une conversation qui ne vaut pas votre énergie est un mouvement de puissance vers l’auto-préservation. Il n’est pas nécessaire de défendre vos choix et, bien sûr, de ne pas juger ceux des autres.

Il est très facile de se perdre dans tout le bruit. Soyez sûr de vos priorités dans la vie et au travail, et bloquez les idées fausses sur la place de chaque femme dans sa vie. En gardant un œil sur votre propre North Star, vous trouverez plus de paix intérieure et, espérons-le, beaucoup plus de sommeil.


Cathy Butler est la PDG de Biologique.

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