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8 PDG sur leurs pratiques de pleine conscience


Mais la pleine conscience au travail ne prend pas toujours la forme d’un cours formel. De nombreux travailleurs, y compris des PDG, ont mis en œuvre des pratiques personnelles dans leurs activités quotidiennes. Ce sont de bonnes nouvelles, car la recherche nous dit lorsqu’un PDG est stressé, le reste de l’entreprise le ressent. Et si ces niveaux de stress deviennent trop élevés, les employés vont probablement continuer.

Puisqu’il est si important pour les PDG de garder leur stress sous contrôle, nous avons demandé à huit d’entre eux comment la pleine conscience les aide à le faire – et quel impact cela a eu sur leur leadership:

Videz votre esprit

Peut-être la forme de pleine conscience la plus populaire, la méditation est un rituel quotidien pour de nombreux PDG, y compris Bobby Figueroa, qui a fondé Pente, une plateforme de statistiques intelligentes pour Amazon. “En tant que PDG, vous êtes sous un déluge constant d’urgences, perçues et réelles. Être conscient est ma superpuissance pour prendre de meilleures décisions dans ces moments », dit-il.

Coline Juin a exploité cette «superpuissance» il y a quelques années lorsqu’elle a lancé Moona, une gamme de produits pour le sommeil. «Une retraite m’a vraiment aidée à ressentir son impact et à réduire considérablement mon niveau de stress, et je crois le niveau de l’équipe,» dit-elle, ajoutant qu’elle fait désormais de la pleine conscience une partie intégrante de sa culture d’entreprise. «Nous voyons déjà les fruits en termes de collaboration d’équipe et de niveaux de stress plus faibles. Je suis convaincu que ce sera la clé du succès global. “

Éteindre

«Ma règle est d’absence d’écran le samedi», explique Nirav Shah, PDG de Sentinel Healthcare, une solution de gestion à distance de l’hypertension. «Cela me permet de me ressourcer, de passer du temps en famille et de revenir lundi mieux reposé et avec de nouvelles connaissances.» Elle encourage également ses employés à se débrancher pour le week-end.

«Mon équipe compte sur moi pour fixer ces attentes. Avoir un environnement de travail sain et une équipe prête à faire du bon travail créatif signifie prendre des pauses. »

Faites suer

«Ma façon de [practice] la pleine conscience, c’est faire du sport pour garder mon corps actif et apaiser mon esprit occupé », explique Jurgi Camblong, PDG et fondateur de SOPHiA GENETICS, une entreprise de biotechnologie engagée dans la médecine basée sur les données.

Cela fait aussi l’affaire de Scott Smith, PDG de CloudApp, une application de capture d’écran et de vidéo basée sur le cloud. “L’exercice est généralement l’un des premiers domaines qui sont oubliés lorsque vous commencez à entrer dans une zone à très gros enjeux, d’urgence ou d’effort élevé. Vous devez être capable de prendre du recul et de vous souvenir de prendre soin de vous-même », dit-il.

Souvent, il optera pour le yoga car “il est si facile de prendre 10 minutes pour soi et de s’entraîner à abandonner le stress et la tension que vous maintenez”.

Cet exercice peut doubler votre trajet, explique Sara Raffa, cofondatrice de Coterie, qui vend et livre des kits de fête organisés. Elle se rend généralement au travail à pied, ce qui prend environ une demi-heure dans chaque sens. “Non seulement c’est un excellent exercice, mais cela me donne le temps de me réinitialiser et de me concentrer au début et à la fin de chaque journée de travail”, dit-elle, ajoutant qu’elle utilisera souvent la promenade pour suivre l’actualité ou appeler un ami. “Quoi qu’il en soit, c’est une excellente occasion de se sentir à la fois productif et détendu, prêt à affronter la journée ou la soirée.”

Se perdre dans un livre

Linden Ellis, l’autre cofondatrice de Coterie, lit tous les soirs. «C’est ma façon de me détendre et de faire une pause dans mon cerveau», dit-elle. «Je lis des romans qui n’ont rien à voir avec les affaires ou le leadership afin que je puisse tourner mon attention vers quelque chose de complètement différent et me perdre dans un monde totalement différent, ne serait-ce que pour une courte période.»

Sois ici maintenant

“Pour moi [mindfulness is] faire une activité qui requiert toute mon attention », explique Ryan Napierski, président de Nu Skin, qui commercialise des produits de soins personnels. «Quand je prie et médite le matin, je me concentre sur cela. Quand je fais du vélo de montagne, je me concentre sur la piste pour ne pas tomber en panne. Ou quand je surfe, je dois utiliser tout mon corps pour pousser au bon moment pour attraper cette vague. Je ne peux pas penser aux chiffres du prochain trimestre. “

S’exercer à se concentrer sur une chose présente un réel avantage, explique Napierski. «Ces activités me forcent à me concentrer sur ce que je fais en ce moment. . . . Ainsi, lorsque je suis au bureau, je peux concentrer mes efforts pour être plus productif et être direct et décisif dans mon travail. »

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