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Ce que l’aviron en solo à travers l’océan vous apprend sur la solitude


Roz Savage a ramé en solo à travers trois océans – l’Atlantique, le Pacifique et l’Indien – dans un petit bateau. Elle a remporté quatre records du monde Guinness.

Elle était seule en mer jusqu’à cinq mois à la fois, des voyages qu’elle raconte sur elle site Internetet dans son nouveau livre, Les cadeaux de la solitude. Les informations qu’elle fournit sur la solitude sont puissantes, en particulier pour quiconque fait face à l’isolement pendant la pandémie de COVID-19.

J’ai récemment interviewé Savage et, tirant parti de son expérience en mer, elle offre sept conseils pratiques à tous ceux qui s’abritent à la maison:

1. RESPIREZ

Tout d’abord, profitez de respirations lentes et profondes.

«J’ai découvert le pouvoir de respirer lorsque je traversais l’océan Atlantique en ramant», explique Savage. «Il y avait tellement de situations mortelles qui m’ont fait paniquer. Par exemple, lorsque le système électrique du bateau est tombé en panne ou que les vents soufflaient violemment, ou lorsque mes quatre – et seulement – rames se sont brisées, je me suis sentie paniquée. Je respirais profondément et cela me calmerait. »

La panique est une réponse naturelle à la pandémie. «Mais en respirant, nous pouvons chacun dissiper cette peur», dit-elle. «Nous ne pouvons prendre qu’une seule respiration à la fois, et cette respiration est toujours présente. Donc, respirer profondément nous situe dans l’instant et nous empêche de nous inquiéter pour l’avenir. »

2. EXPLOITEZ VOTRE VOIX INTÉRIEURE

Deuxièmement, prenez le contrôle de votre voix intérieure et faites-en votre allié, pas votre adversaire. «En temps de crise», explique Savage, «nous pouvons nous retrouver aux prises avec les voix dans notre tête. Lorsque nous sommes seuls, nous sommes confrontés à nos voix intérieures, ce qui peut être dur. »

«Quand je ramais, j’ai eu du mal avec ces voix», a-t-elle dit, «surtout dans l’Atlantique, mon premier voyage. Un jour, un autre rameur de l’océan m’a envoyé un joli message: «Je suis chanceux que tu sois plus dur que la plupart des autres. Avec chaque rame que j’ai tirée, je me suis dit: «Plus dur que la plupart». C’est devenu un mantra apaisant. »

Ces conseils sont utiles pour nous tous. Que votre mantra soit «Je m’en sortirai» ou «C’est une occasion pour moi d’être courageux», trouvez une expression qui reflète votre meilleur sens de vous-même. Obtenez votre voix intérieure de votre côté.

3. ATTEINDRE ET SE CONNECTER

Savage a ramé en solo à travers les trois océans, mais les communications par téléphone satellite l’ont gardée en contact avec ses amis et son équipe à terre. Elle a publié des blogs quotidiens depuis son bateau pour partager ses aventures avec d’anciens et de nouveaux amis.

Bien que nous soyons malheureux de vivre dans un monde avec COVID-19, nous avons la chance de vivre à une époque où nous avons tant de façons de nous connecter avec la famille, les amis et les collèguesdes publications sur les réseaux sociaux à Zoom et FaceTime. Aucun de ces portails n’est le même que le contact en personne, mais ils sont un bon antidote à la solitude. Alors utilisez-les.

Décrochez votre téléphone et appelez ceux que vous aimez. Appelez un vieil ami et dites: «J’ai pensé à vous» ou contactez les membres de la famille et dites-leur que vous les aimez. Toute cette bonté est un don de solitude, alors profitez-en.

4. FOCUS SUR CE QUE VOUS POUVEZ CONTRÔLER

Quatrièmement, concentrez-vous sur ce que vous pouvez contrôler et essayez d’aller au-delà des zones que vous ne pouvez pas contrôler.

Savage m’a dit: «Quand j’étais sur le bateau, j’ai essayé de contrôler l’océan, mais cela n’a pas fonctionné. Certains jours, je pouvais parcourir 36 milles sans un seul coup de rame. Les autres jours, je pouvais ramer 24 heures d’affilée et même pas parcourir 36 milles. Je ne pouvais pas contrôler les vents, les vagues et les courants. Mais ce que je pouvais faire était de me présenter et de ramer pendant 12 heures chaque jour. Je me suis concentré sur cela. “

Mettez de l’ordre dans votre vie, même si le monde reste un endroit pénible. Établissez un programme, comme Savage l’a fait, et suivez-le. Assurez-vous que cela comprend des choses comme l’exercice, la lecture, l’alimentation, la famille, le divertissement et tout ce qui vous procure du plaisir et un sentiment d’épanouissement. Engagez-vous dans quelque chose que vous pouvez contrôler.

5. PARLEZ FORT, chantez, dansez, soyez idiot

Ensuite, cultivez votre sens de l’humour.

«Quand je ramais, raconte Savage, il était parfois difficile de rire. Mais un jour, alors que je me sentais très déprimé, je me suis regardé – complètement nu, comme le sont souvent les rameurs océaniques, avec seulement un chapeau de soleil et des gants d’aviron, chantant avec la «Dancing Queen» d’Abba. . . hurlant au milieu de l’océan. J’ai pensé: “C’est tellement ridicule.” Je devais juste rire. “

6. EMBRACE NATURE

Sixièmement, trouvez la beauté et le confort dans la nature. “J’ai trouvé . . . cette nature peut être rude, mais c’était aussi mon divertissement, surtout après la rupture de ma chaîne stéréo », explique Savage. «Cela m’a inspiré, en particulier en regardant le ciel nocturne, en regardant toutes les étoiles, dont j’ai réalisé que la lumière a mis des milliers d’années à nous parvenir. . . . Mes propres frustrations personnelles semblaient très petites. »

Lorsque vous vous sentez dépassé, regardez la nature. Profitez de la vue des oiseaux, profitez d’une gambade avec votre chien ou des fleurs printanières. Savourez la beauté de votre environnement naturel.

7. APPRENDRE LA COLLABORATION

Septièmement, pratiquez le «ramassage de laine»un joli terme qui fait référence à la rêverie. Il vient de la pratique de ramasser les touffes de laine en vrac sur les buissons, laissées par les moutons qui passent.

“Au milieu de l’océan, il est facile de rêver”, explique Savage. «Il n’y a pas autant d’apport sensoriel que sur terre, où nous sommes bombardés de médias, de conversations et d’horaires serrés. Quand il n’y a pas autant de choses qui nous viennent à l’esprit, il y a une opportunité de penser librement, de rêver. “

Lorsque nous sommes seuls ou en nous abritant sur place, nous avons la possibilité de devenir enfantins et plus ouverts aux merveilles de la vie. Profitez de la chance que vous devez vous éloigner de votre routine normale. Passez du temps à rêver.

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