p-1-this-is-what-happened-when-i-stopped-drinking-for-a-month.jpg

C’est ce qui s’est passé quand j’ai arrêté de boire pendant un mois


Ma relation avec l’alcool a commencé à l’université lorsque j’ai découvert que Miller Lite m’a aidé à sortir de ma coquille. J’ai continué à boire tout au long de mes 20 ans, et ma boisson de choix a finalement évolué de la bière au vin. À un moment donné, cependant, ma gâterie du week-end s’est transformée en une habitude presque nocturne. Depuis que je travaille à la maison, un verre (ou deux) est devenu ma façon de sortir. Cela m’a aussi aidé à m’endormir la nuit. Je me suis dit que je le méritais. Et le vin rouge a des avantages pour la santé. . . droite?

Puis j’ai entendu parler du mouvement des «sobres curieux», une tendance où les gens réévaluent leur relation avec l’alcool, l’abandonnant pendant un certain temps. J’aimais le vin, mais je n’aimais pas l’envie que je ressentais de verser un verre chaque nuit. J’avais déjà tenté un mois de janvier sec, mais je n’y suis pas resté plus de quelques jours. Et même si le vin m’a aidé à m’endormir, il ne m’a pas maintenu là. Environ trois nuits par semaine, je me réveillais à 3 heures du matin et restais allongé au lit pendant au moins une heure jusqu’à ce que je puisse à nouveau dériver.

J’étais définitivement curieux – le vin ne me servait plus, mais à quoi ressemblerait un mois sans ça?

La tendance

Depuis 2000, le nombre de personnes qui boivent dans le monde a diminué de près de 5%, passant de 47,6% à 43%, selon le Organisation Mondiale de la Santé. Et en 2018 seulement, la consommation mondiale d’alcool a diminué de 1,6%, selon IWSR, une organisation qui surveille l’industrie des boissons alcoolisées. Bien que ces chiffres soient de faibles changements à un chiffre, ils méritent certainement d’être notés.

Consultez Instagram et vous trouverez près de 1,3 million de publications marquées #soberliving. Allez sur Amazon, et vous trouverez des dizaines de livres sortis au cours de la dernière année, tels que Une heure plus heureuse, La joie inattendue d’être sobre, et L’alcool c’est Sh! T, qui racontent le parcours des auteurs qui ont choisi de renoncer à boire.

Les ventes de bière ont diminué au cours des cinq dernières années, selon Groupe d’information sur les boissons, tandis que les ventes de bière sans alcool est resté stable ou a même augmenté. Le produit de base de longue date O’Doul’s a été associé à la glacière avec de nombreuses autres options sans alcool de sociétés comme Heineken, Beck’s et St. Pauli.

«Le grand changement est que l’alcool passe d’une conversation sur la toxicomanie à une conversation sur le bien-être», explique Annie Grace, auteure de Cet esprit nu: contrôler l’alcool, trouver la liberté, découvrir le bonheur et changer votre vie, un livre qui plonge dans les neurosciences de la consommation d’alcool et offre un chemin pour ceux qui veulent le maîtriser. «Les gens disent:« Attendez une seconde, je pratique les techniques de respiration, je mange sainement et je m’améliore de différentes manières. La réalité que l’alcool est toujours dans ma vie ne correspond pas. “Les gens font un choix à partir d’un lieu d’autonomisation, pas une étiquette de récupération.”

Et les données les sauvegardent, explique Grace. D’après le CDC, seulement 10% des buveurs excessifs sont cliniquement dépendants. «Pour les 90% restants, boire est une habitude et non une dépendance», dit-elle. “Maintenant, nous avons abaissé la barrière à l’entrée. Nous sommes «sobres curieux» ou nous faisons une expérience sur l’alcool; un défi de 30 jours pour plonger nos orteils dans la vie sans alcool. Nous avons commencé une conversation qui peut inclure tout le monde. “

Les avantages

Cesser de consommer de l’alcool n’est pas seulement à la mode; c’est sain. Dans un étude réalisée à l’Université de Sussex au Royaume-Uni, les chercheurs ont constaté que les personnes qui ont participé à un mois de janvier sec ont déclaré des niveaux d’énergie plus élevés et un poids corporel plus sain que leurs homologues buveurs. Et après un mois d’abstention, leur envie de boire est tombée, durant plusieurs mois après avoir participé à l’étude.

Si vous demandez à quelqu’un qui a fait une expérience sans alcool, il vous dira probablement qu’il se sent mieux. Ma plus grande amélioration, la plus immédiate, a été le sommeil. Bien qu’il m’ait fallu plus de temps pour m’endormir sans vin, je suis resté endormi. J’ai cadencé en sept ou huit merveilleuses heures ininterrompues, me réveillant frais et prêt pour la journée.

Comme les participants à l’étude, j’ai moi aussi remarqué que j’avais plus d’énergie tout au long de la journée, probablement en raison d’un bon repos. L’énergie s’est également traduite par une concentration accrue pendant le travail. J’ai découvert que je pouvais surfer sur mon envie d’un coup de dopamine induit par les médias sociaux, tout comme j’ai surfé sur l’envie de mes 18 heures. Cabernet.

La réaction

Mon mari a décidé d’abandonner l’alcool avec moi, et avoir un partenaire dans le processus a été utile. J’ai également rejoint un défi de réinitialisation de 21 jours avec un groupe appelé Sober Sis. En dehors de ces cercles, cependant, la réaction était inattendue.

L’alcool est la seule drogue que les gens vous font honte de ne pas consommer. L’un des défis était de traiter avec des gens qui veulent vous convaincre que vous n’avez pas de problème ou qui vous encouragent à ne boire qu’un seul verre. Le recadrer en une conversation sur le bien-être peut aider, explique Grace.

«Historiquement, nous avions une règle non écrite selon laquelle vous êtes alcoolique ou non», dit-elle. «Si vous ne le faites pas mais que vous voulez changer votre consommation d’alcool, vous étiez censé attendre jusqu’à ce que vous atteigniez le fond, aller à une réunion dans un sous-sol de l’église et proclamer à vos amis et à votre famille que vous obtenez de l’aide pour votre problème. . “

Grace dit aux gens qui lui demandent de ne pas consommer d’alcool qu’elle peut boire autant qu’elle veut quand elle veut; elle ne veut tout simplement pas boire. “Mon envie de boire a changé et je n’ai pas l’impression de manquer”, dit-elle. «Il ne s’agit pas de créer des règles ou des limites.»

Aller de l’avant

Au moment où j’écris ceci, je suis sans alcool depuis 62 jours. Cela a été étonnamment plus facile que je ne l’espérais. Mon envie de vin tous les soirs a été remplacée par une bière non alcoolisée tous les soirs. Mon mari et moi en avons essayé plusieurs, et notre préféré est de Athletic Brewing Company. Lancée en 2018 par Bill Shufelt, la société Run Wild IPA a été nommée meilleure bière non alcoolisée des États-Unis aux World Beer Awards en 2018, et elle a remporté une médaille d’or à l’International Beer Challenge 2018, en concurrence avec les bières alcoolisées. Une autre option que nous aimons est Seedlip Grove, un alcool distillé non alcoolisé que nous mélangeons avec du soda club et du citron amer.

«Nous avons atteint un point de saturation pour les individus et pour la société», déclare Grace, qui propose une période de 30 jours gratuite expérience d’alcool. «Vous pouvez boire de temps en temps et vous amuser. Ensuite, vous boirez plus qu’avant en raison de votre tolérance croissante. Au fil du temps, vous vous rendrez compte que “cela ne me fait pas me sentir bien”. Finalement, l’inconfort l’emporte sur le confort et vous pouvez commencer à remettre en question votre relation. “

J’admets, arrêter pendant les vacances est certainement un défi, car il y a plus de fêtes, plus de toasts et plus de célébrations. Mais je me sens mieux. Et j’aime être présent et lucide lors de toutes ces fêtes, toasts et célébrations. Serai-je sans alcool pour toujours? Peut être. Peut être pas. Mais pour l’instant, les avantages l’emportent largement sur le buzz.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Share this post

Share on facebook
Share on google
Share on twitter
Share on linkedin
Share on pinterest
Share on print
Share on email

Articles similaires

Autres Articles