p-1-stress.jpg

Cette technique rapide peut vous aider à vous sentir moins stressé


Tout le monde a de mauvais jours au travail. Vous avez rencontré une complication inattendue avec un projet sur lequel vous travaillez depuis des semaines. Un collègue vous claque lors d’une réunion. Vous oubliez de mettre quelque chose sur votre calendrier et laissez un client clé en attente. Quelle que soit la racine de votre problème au travail, cela a pour effet de vous faire sentir plus seul. Dans ces mauvais moments, vous avez l’impression que vos collègues sont contrariés et vous ne pouvez compter que sur vous-même.

Dans ces moments, un peu de gratitude peut aider. Bien sûr, cela peut sembler hokey, mais il y a une raison pour laquelle la gratitude apparaît toujours sur les sachets de thé et dans les livres d’auto-assistance. D’après les recherches, pratiquer la gratitude peut vous rendre plus heureux.

La prochaine fois que vous vous sentirez dépassé par un problème au travail, prenez une minute et pensez à quelqu’un dans votre vie dont vous êtes reconnaissant. Écrivez une phrase ou deux sur un bloc-notes pour expliquer pourquoi vous vous sentez reconnaissant.

Pourquoi cela vous fera-t-il vous sentir mieux? La gratitude est souvent une émotion que vous ressentez quand quelqu’un d’autre a fait tout son possible pour faire quelque chose d’utile qu’il n’avait pas à faire. Cette personne a fait quelque chose d’altruiste et s’est donnée pour rendre votre vie un peu – ou peut-être beaucoup – meilleure.

Nous avons tous dans notre vie des gens qui correspondent à ce projet de loi. Ce pourrait être un parent qui a pris soin de vous quand vous étiez petit, un mentor qui a fait de son mieux pour vous aider dans une situation difficile, ou un collègue qui vous a proposé une grande opportunité. Dans ces moments sombres où les choses ont mal tourné au travail, nous oublions toutes les personnes qui se sont mobilisées pour nous aider au cours de notre carrière.

Choisir une de ces personnes et vous rappeler pourquoi vous leur en êtes reconnaissant présente deux avantages. D’une part, cela vous fait penser à quelque chose de positif, ce qui peut améliorer votre humeur. Cela vous rappelle également les liens sociaux profonds que vous avez afin que vous ne vous sentiez plus aussi isolé.

Et la beauté de maintenir une liste de personnes pour lesquelles vous êtes reconnaissant est que cela ne nécessite pas un engagement de temps important à un moment donné pour vous aider à vous sentir un peu mieux.

Pour une dose supplémentaire de soulèvement, envoyez une note à la personne que vous avez identifiée. Faites-leur savoir que vous pensiez à l’impact qu’ils ont eu sur votre vie et que vous l’appréciez.

Recherche sur l’humeur montre que des récompenses inattendues améliorent l’humeur des gens. Ainsi, une note de votre part à l’improviste est pratiquement garantie pour améliorer la journée de quelqu’un d’autre. En plus de tout cela, tout ce que vous faites qui aide les autres se nourrit également et vous fait vous sentir mieux aussi.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Share this post

Share on facebook
Share on google
Share on twitter
Share on linkedin
Share on pinterest
Share on print
Share on email

Articles similaires

Autres Articles