Comment gérer le stress comme un membre d’équipage de la fosse NASCAR

Stress – la plupart d’entre nous essayent de l’éviter. De nombreuses études indiquent que le stress chronique est l’une des principales causes de maladie. Cependant, le stress fait partie de la vie quotidienne. Le plus grand malentendu sur le stress est qu’il est mauvais, dit Terry Lyles, PhD, auteur de Performance sous pression.

«Le stress n’est pas mauvais», dit-il. “Ce n’est pas bon non plus. C’est ainsi que vous l’interprétez. ” Lyles définit le stress comme «toute force opposée, limitant potentiellement les progrès vers l’avant». Les athlètes professionnels prospèrent grâce au stress, mais ils ne l’appellent pas ainsi. «Ils appellent cela de la« concurrence »», dit-il.

Menace ou défi?

Pour jouer au plus haut niveau, vous devez convertir votre point de vue sur le stress que vous ressentez de mauvais en bon. Une menace est un mauvais type de stress et peut déclencher de l’anxiété. Un défi, cependant, est un bon stress.

Lyles entraîne des athlètes professionnels, y compris des conducteurs et des équipes de voitures NASCAR et Indy, pour gérer le stress. Il dit que lorsque vous stressez votre ami, vous pouvez l’utiliser pour diriger un niveau d’énergie plus élevé vers l’amélioration de vos performances. «Une sensibilisation accrue et une volonté d’agir lorsque cela est nécessaire sont essentielles pour atteindre des performances sous pression», dit-il.

Déverrouillez votre «code de stress»

Afin de faire passer le stress d’une menace à un défi, vous devez déchiffrer votre «code de stress» personnel ou la zone dans laquelle votre stress apparaît. Notre code de stress est un mélange de tolérances et d’intolérances basées sur les expériences de vie, les perspectives, les forces et les faiblesses, explique Lyles. Pour identifier le vôtre, déterminez l’aspect du développement humain qui cause votre plus grande source de «fuite».

«Nous sommes tous des individus physiquement, mentalement, spirituellement et émotionnellement», explique Lyles. «Chacun de ces domaines fonctionne comme les quatre roues d’une voiture. Il suffit d’un seul pneu à plat pour passer une mauvaise journée. »

Pour rouler à grande vitesse, les quatre roues doivent être équilibrées, poursuit Lyles. “Dans une voiture de course, un quart de livre de pression d’air dans un pneu fait la différence entre gagner ou perdre”, dit-il. “C’est le son” psst “.”

Identifier la source de votre «fuite» vous aidera à déchiffrer votre code de stress.

• Une fuite mentale impliquera vos pensées.
• Une fuite émotionnelle impliquera vos sentiments.
• Une fuite spirituelle impliquera votre connexion à un but ou à des objectifs.
• Et une fuite physique impliquera votre niveau d’énergie.

Pour colmater votre fuite, travaillez à renforcer sa zone. Par exemple, si le stress vous épuise physiquement, prenez des mesures pour vous concentrer sur votre santé. Si vous vous retrouvez à vous tourner vers le sucre ou l’alcool lorsque vous êtes stressé, sachez qu’il s’agit de stratégies d’adaptation.

Créez de nouveaux rituels sains en vous appuyant pleinement sur ce qui se passera si vous continuez à réduire vos habitudes de stress. Lyle suggère de se demander: «Quel chemin vais-je emprunter si je continue ce comportement?» Vivez pleinement les sentiments qui surgissent. Une personne formée à la bonne réponse au stress reconnaîtra les marqueurs, comprendra la relation et rompra le cycle pour neutraliser l’anxiété, dit-il.

«Cracker votre code de stress, c’est comme avoir votre propre mot de passe à la vie», explique Lyles. «Vous avez la possibilité de revenir en arrière et de le changer et de redémarrer. Il s’agit de débloquer le meilleur de qui vous êtes. “

Naviguer sur le stress

Le succès continu dépend de la compréhension que le processus doit être entrepris de manière cohérente. “Naviguer sur le stress comme un pilote”, explique Lyles. «Un pilote décolle même s’il y a des chances que la direction du vent change. Ils sont bien sûr corrects pour aller du point A au point B. Le même concept s’applique à toute situation qui peut causer du stress. »

Essayer d’éliminer le stress de votre vie ne fera que vous affaiblir. «La plupart des gens évitent la chose la plus difficile à faire pour devenir le meilleur possible», dit-il. «Cela peut être effrayant jusqu’à ce que vous trouviez comment l’utiliser pour fonctionner sous pression. Prenez la menace et transformez-la en défi. Identifiez-le et mangez-le; c’est comme du carburant pour fusée. S’appuyer sur le stress est ce qui vous permet d’affronter les difficultés de front avec l’intention de gagner. »