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Comment les loisirs peuvent améliorer votre bonheur et votre productivité au travail


Le PDG de Goldman Sachs, David Solomon, passe des soirées avec les platines. Adena Friedman, PDG du Nasdaq, ne jure que par Tae Kwon Do et a déclaré à la BBC cela lui rappelle que le succès est sous son contrôle.

Bien que le temps soit une ressource plus précieuse que jamais, bon nombre des chefs d’entreprise prospères d’aujourd’hui se tournent vers quelque chose – l’importance de réserver du temps pour leurs passe-temps. Pour ma part, en tant que PDG de JotForm, Je passe chaque semaine quelques semaines à cueillir des olives dans la ferme de ma famille en Turquie. Par la suite, je suis détendu et rafraîchi, et j’ai même quelques nouvelles idées, prêtes à être explorées.

Ce n’est pas facile de se réserver du temps pour les activités qui nous plaisent. Il y a une idée fausse selon laquelle pour réussir dans le monde des startups, nous devons travailler sans arrêt. Des phrases comme «Les bonnes choses arrivent à ceux qui bousculent» dominent la conversation. Dans le même temps, la prévalence de l’épuisement professionnel sur le lieu de travail est à un niveau record, ce qui rend d’autant plus bénéfique d’avoir un passe-temps en dehors du travail. Des études montrent que passer du temps sur les activités de loisirs libèrent non seulement de la dopamine– ce produit chimique organique agréable dans notre cerveau – il peut en fait conduire à une gamme d’avantages qui aident au lancement ou à la gestion d’une entreprise compétitive.

Mais d’abord, comment les hobbies sont-ils devenus si sous-estimés au départ?

La montée du bourreau de travail

Dans le passé, le travail était fait par nécessité – littéralement, pour «gagner sa vie». Les gens recherchaient la richesse pour pouvoir travailler moins et gagner plus de temps libre.

Des économistes comme John Maynard Keynes théorisé qu’avec les progrès de la technologie, le besoin de travail diminuerait. Au 21e siècle, nous pourrions survivre confortablement avec une semaine de travail de 15 heures. Depuis lors, le concept de travail est passé de la nécessité à l’identité. Beaucoup de gens travaillent plus non pas parce qu’ils le doivent, mais parce que cela leur donne un sentiment de soi.

En tant qu’économiste Robert Frank a écrit Le journal de Wall Street«Pour de nombreux riches d’aujourd’hui, il n’existe pas de« loisirs »; au sens classique, le travail est leur jeu. » Nous voyons tant d’exemples d’entrepreneurs prospères adoptant des horaires de travail insensés. Le PDG d’Apple, Tim Cook, se lève avant 4 heures du matin.. Mark Cuban n’aurait pas pris de vacances pendant sept anset ancien PDG de Yahoo Marissa Mayer a régulièrement retiré 130 semaines de travail de 130 heures.

Le bourreau de travail est devenu la nouvelle norme. Et, comme vous pouvez le deviner, nous ne nous en sortons pas mieux. Le stress au travail coûte de 125 à 190 milliards de dollars par an, selon recherche menée par la Harvard Business School. Dans une étude de 2017, 95% des responsables RH a convenu que l’épuisement professionnel sabotait la rétention de la main-d’œuvre. Même des employés très engagés montrent des signes d’épuisement professionnel et, par conséquent, les entreprises risquent de perdre une partie de leur personnel le plus motivé et le plus travailleur.

Combattre l’épuisement professionnel est l’un des avantages de passer du temps à faire des choses que nous apprécions vraiment. Prenez Bhavin Parikh de Magoosh, Inc. Pour éviter l’épuisement professionnel, il joue le frisbee ultime. Il explique” [W]Quand je suis sur le terrain, je ne pense certainement pas à mon entreprise. ” Les hobbies peuvent également rapporter beaucoup de temps en termes de compétences nécessaires au succès d’une entreprise.

Les avantages des loisirs

Bien que certaines personnes puissent penser que les passe-temps sont improductifs, ils peuvent nous rendre plus compétitifs sur le lieu de travail. À partir de la fin des années 50, le professeur de physiologie Robert Root-Bernstein étudié les effets des loisirs sur la vie de 40 hommes scientifiques de plus de 20 ans.

Le professeur Root-Bernstein a constaté que les scientifiques les plus performants (dont quatre lauréats du prix Nobel) étaient plus susceptibles de se livrer à des passe-temps impliquant l’imagination, des activités pratiques, l’art et la musique. Différents types de passe-temps ont été liés à différents résultats. Par exemple, le griffonnage peut améliorer la mémoire de 29%. Les gens qui lire des livres ont plus d’activité dans la partie du cerveau associée au langage et à l’intelligence. Et une bonne nouvelle pour les fanatiques d’entraînement: Exercice cardiovasculaire améliore la cognition et la performance mentale.

Il a été démontré que les passe-temps créatifs améliorent les performances et les capacités de résolution de problèmes. Une étude de l’Université d’État de San Francisco a constaté que les personnes qui se livraient souvent à une activité créative obtenaient un score de 15 à 30% supérieur dans les classements de performance. Ils étaient également plus susceptibles de trouver des solutions créatives aux problèmes en cours d’emploi.

Pour cette raison, les auteurs de l’étude ont écrit que «[o]Les organisations peuvent envisager de mettre en œuvre des programmes qui encouragent l’activité créative. » Zappos, par exemple, encourage les employés à fléchir leurs muscles artistiques en incorporant des illustrations des employés dans les décorations de bureau. Avec tous les avantages découlant des loisirs, la seule chose qui reste est d’en choisir un pour vous.

Peut-être avez-vous déjà une liste d’activités que vous attendiez. Mais si vous avez besoin de quelques conseils pour commencer, voici un petit guide pour choisir un passe-temps.

1. Redécouvrez vos passe-temps d’enfance

Selon le Dr S. Ausim Azizi du département de neurologie de la faculté de médecine de l’Université Temple à Philadelphie, se livrer à des passe-temps infantiles a le pouvoir de déclencher nos centres de plaisir.

“Quand les gens font des choses qui les font se sentir bien, comme un passe-temps, cela active une zone du cerveau appelée le noyau accumbens qui contrôle ce que nous ressentons de la vie”, écrit Dr Azizi. «Les activités que vous appréciez stimulent également la zone septale du cerveau – sa zone de« bien-être »- et cela vous rend heureux.» Recherche montre que le bonheur augmente presque tous les résultats commerciaux et éducatifs.

2. Exercez une nouvelle partie de votre cerveau

Essayez une activité qui utilise des zones de votre cerveau que vous n’utilisez généralement pas.

Danse, arts du cirque, musique, théâtre et sports renforcer les fonctions exécutives du cerveau. Jeux stratégiques comme les échecs améliorer la plasticité cérébrale. Jouer d’un instrument de musique renforce le corps calleux– une zone de votre cerveau qui relie les hémisphères gauche et droit. L’apprentissage d’une nouvelle langue fait appel à un vaste réseau d’esprit et améliore les fonctions cognitives.

3. Entrez l’état du flux

Vous savez ce sentiment lorsque vous êtes complètement immergé dans une activité, à tel point que les heures passent et que vous pourriez même oublier de déjeuner? C’est le flux.

Carol Kauffman, professeure clinicienne adjointe à la Harvard Medical School, dit au New York Times, «Le sens du temps perdu à l’état de flux restaure votre esprit et votre énergie. Cela nécessite également un niveau élevé de concentration et peut améliorer votre créativité, vous aider à réfléchir plus clairement et à affiner votre concentration. »

Que ce soit la cuisson, la peinture ou le jogging, choisissez une activité que vous aimez si bien que vous êtes entièrement absorbé par le présent. Non seulement vous trouverez cela un répit mental du travail, mais vous découvrirez peut-être également qu’il améliore vos performances au bureau.


Aytekin Tank est le fondateur de JotForm, Un créateur de formulaires en ligne populaire. Créée en 2006, JotForm permet la collecte de données personnalisables pour la génération de prospects, la distribution d’enquêtes, la collecte de paiements, etc.

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