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Comment rester sain d’esprit tout en travaillant à domicile avec des enfants


Lorsque les ordonnances de placement en établissement sont entrées en vigueur dans la majeure partie du pays en mars, les parents de toutes les industries ont dû se démener pour trouver des services de garde. Pour ceux d’entre nous qui ont la chance non seulement de conserver leur emploi, mais aussi d’avoir des emplois qui peuvent être effectués à domicile, cela a signifié essayer de faire l’impossible: travailler et prendre soin des enfants à plein temps.

Il y a quelques semaines, je suis revenue du congé de maternité dans ce nouveau monde du travail courageux. Comme des millions de parents à travers le monde, je fais maintenant ce qui aurait été impensable il y a deux mois. D’une manière ou d’une autre, nous le faisons fonctionner, mais soyons honnêtes: ce n’est pas facile.

Sur l’épisode de cette semaine de Les secrets des personnes les plus productives, Je compatis avec Scott Mebus, Force 5 »s chef de la vidéo et du podcasting (et papa célibataire à un enfant de six ans). Nous nous tournons également vers le Dr Jennifer Goldman-Wetzler, spécialiste de la psychologie des conflits et des organisations et auteur du livre Résultats optimaux: libérez-vous des conflits au travail, à la maison et dans la vie. Elle nous donne quelques conseils sur la façon de définir les attentes avec votre patron et vos collègues, comment se donner du temps pour le travail et les responsabilités parentales quand ils semblent se fondre ensemble, et comment tout le monde, qu’il ait des enfants ou non, devrait repenser travailler en ce moment.


Vous pouvez écouter et vous abonner à Les secrets des personnes les plus productives sur Podcasts Apple, jeu de Google, Stitcher, Spotify, RadioPublicou où que vous obteniez vos podcasts.

En attendant, voici trois façons de garder votre santé mentale lorsque vous travaillez à domicile avec des enfants:

1. Définissez un calendrier. Vous avez probablement vu (et moqué) les horaires des écoles à domicile à code couleur pour les enfants. Mais avoir un cadre pour votre journée est essentiel, et si vos enfants sont assez vieux pour aider à le créer, cela peut les aider à se sentir plus en contrôle et ils seront plus aptes à le suivre. Vous devez également définir un calendrier avec votre partenaire (si vous en avez un) et avec votre patron et vos collègues. Si votre entreprise communique via une plate-forme de messagerie telle que Slack, définissez votre statut avec votre emploi du temps pour que tout le monde puisse savoir quand vous serez hors ligne.

2. Définissez vos attentes. Ce ne sont pas des heures normales et ce n’est pas une façon normale de travailler. Donc, plutôt que d’essayer de faire comme si vous alliez travailler en 9-5 sans interruption ni distraction, parlez à votre patron et à vos collègues de votre situation. (Il y a de fortes chances qu’ils traitent également avec beaucoup de choses en ce moment.) Il est également important de définir des attentes avec vos enfants et votre partenaire: quand est-il acceptable que vous soyez interrompu? Quel signe ou signal signifie que vous êtes en communication et que vous avez besoin de calme? Y a-t-il un certain temps chaque jour que vous pouvez promettre de consacrer à la garde d’enfants?

3. Coupez-vous un peu et accordez-vous des temps d’arrêt. Avec autant de personnes qui perdent leur emploi ou sont mises en congé, vous pourriez ressentir une pression supplémentaire pour «prouver votre valeur» en travaillant 24 heures sur 24, surtout si le seul moment de calme est après que les enfants se sont couchés. Mais c’est un marathon, pas un sprint, alors rythmez-vous et faites des pauses chaque jour. Vous pouvez même récupérer votre ancien temps de trajet pour des soins personnels tels que le yoga ou la lecture. Ou, comme il est peu probable que vous fassiez un grand voyage de sitôt, pensez à utiliser une partie de vos vacances pour vous débrancher et passer du temps avec vos enfants loin de l’écran d’un ordinateur.

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