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De la grossesse à la dysmorphie corporelle, les applications de méditation ciblent les problèmes des femmes


Application d’autosoins Santé mentale et auto accueille les nouveaux utilisateurs avec une méditation de 10 minutes intitulée “Donnez moins de f # cks, vivez plus de vie”. Au cours d’une lente ballade au piano, une voix féminine relaxante encourage les auditeurs à faire deux choses spécifiques: Arrêtez de vous excuser et commencez à appliquer les limites.

“Combien de temps passez-vous à faire des choses que vous ne voulez pas faire?” fait signe au narrateur apaisant. “Ne pas donner un f * ck signifie que vous n’allez pas être responsable des expériences émotionnelles des autres. . . C’est le pouvoir. “

Plus d’un million de personnes de plus de 100 pays utilisent désormais le Sanity & Self axé sur les femmes pour une dose quotidienne de pleine conscience à 4,99 $ par mois (avec un abonnement annuel). Ils sont attirés par les 900+ pistes audio de l’application qui sont à la fois sympathiques et stimulantes, abordant des problèmes tels que les tâches ménagères et les relations. Les catégories incluent l’estime de soi («vous êtes adorable»), le chagrin («surmontez votre ex»), et même la frustration sexuelle («vous avez l’orgasme?»). L’application compte près de 7 500 avis d’utilisateurs.

[Photo: courtesy of Sanity & Self]

La startup basée à San Francisco est l’une d’une douzaine d’entre eux qui s’occupent spécifiquement des problèmes des femmes dans ce qui un marché de la pleine conscience d’un milliard de dollars. Sanity & Self se présente comme un «guichet unique» pour surmonter les luttes internes liées à l’amour, au travail et à la famille. En se penchant sur des questions spécifiques au genre, disent leurs fondateurs, vous pouvez mieux répondre aux besoins émotionnels des individus.

«Il y a beaucoup de soins personnels qui sont à taille unique, et je pense que ce n’est pas réaliste», explique Meng Li, qui a cofondé Sanity & Self avec l’ancien ingénieur d’Apple Nikola Hu en 2018. «De même, ce n’est pas comme un la pilule médicamenteuse guérit tout le monde.

«Il manquait quelque chose»

Li, 37 ans, se souvient avoir heurté son «fond de trou» il y a deux ans. À l’époque, elle dirigeait la startup de bien-être portable Moov et venait d’accueillir son premier enfant. Accablé, Li se retrouvait souvent à pleurer sur le chemin du travail. «J’étais tellement stressé», se souvient Li. «Mais je ne savais même pas comment prendre soin de mon moi intérieur. Il manquait quelque chose. “

Meng Li [Photo: courtesy of Sanity & Self]

Li a tenté la méditation mais l’a trouvée trop vague pour être utile. Elle était convaincue que, avec des millions de femmes, elle était confrontée à un ensemble unique de défis qui méritaient une attention ciblée. Cependant, elle a constaté que les femmes ont souvent du mal à admettre qu’elles ont besoin d’aide. «Nous sommes tellement habitués à prendre soin de tant de choses et de tant de personnes», explique Li.

De nombreuses études attestent des pressions qui affectent les femmes américaines: Un rapport 2018 ont constaté que les femmes doublent le travail émotionnel des hommes; une étude de l’Université d’État du Michigan conclu que les femmes effectuent plusieurs tâches 10 heures de plus par semaine que les hommes, tandis que l’Association des troubles anxieux d’Amérique a découvert que les femmes américaines sont deux fois plus susceptibles comme les hommes à souffrir d’anxiété.

La catégorie la plus populaire sur Sanity & Self est Relations, qui comprend des leçons sur tout, de l’emménagement avec un partenaire, à la façon d’arrêter de sortir avec des narcissiques. Il est suivi par l’amour de soi (problèmes d’estime de soi) et l’autonomisation (avec le sujet principal axé sur la peur d’être seul). Les membres faussent la génération Y, mais un pourcentage croissant sont des membres de la génération Z, dont beaucoup gravitent vers le contenu pour savoir comment être plus confiants.

La relation complexe de la génération Y avec l’estime de soi a incité l’entrepreneur britannique Poppy Jamie, 29 ans, à lancer l’application de la pleine conscience Heureux pas parfait en 2017. Deux ans plus tôt, Jamie avait accueilli la première émission de chat de Snapchat, Discussion d’oreiller avec Poppy, où elle a entendu d’innombrables jeunes femmes submergées par la vie moderne. Inondés d’influenceurs parfaits des médias sociaux, beaucoup se sentaient précaires et, bien, imparfaits.

“Nous ne pouvons pas nous empêcher d’être affectés culturellement par les images que nous voyons jour après jour”, explique Jamie, qui dit qu’elle est également affectée par ce qu’elle décrit comme des pressions “toxiques” sur les médias sociaux.

[Photo: courtesy of Sanity & Self]

Dans le même temps, Jamie a été témoin d’une obsession du bien-être qui a ajouté un nouveau type de pression sociétale. Non seulement les jeunes femmes étaient censées être belles et avoir une carrière de coup de pied, mais elles devaient désormais incarner une mentalité sereine pour démarrer. Elle a pensé: qui a le temps?

Jamie a conçu l’offre de signature de Happy Not Perfect, «The Happiness Workout», une méditation de cinq minutes pour les millénaires à court terme. Les utilisateurs choisissent l’une des dizaines d’humeurs applicables (surmené, ignoré, jaloux, en spirale, etc.) avant de commencer un rituel interactif guidé qui couvre les instructions de respiration, les aides visuelles, le dessin libre et un journal de gratitude. L’application est téléchargeable gratuitement, bien que les méditations guidées complètes coûtent 9,99 $ par mois.

La majorité des utilisateurs de Happy Not Perfect ont entre 25 et 35 ans, avec le deuxième plus grand groupe démographique de 14 à 25. Les membres se concentrent sur l’amour-propre, la compassion et l’estime de soi, les problèmes les plus importants étant centrés sur l’épuisement professionnel et le stress – à l’école ou lieu de travail – suivi de l’anxiété d’apparence et de la dysmorphie corporelle. Le troisième tourne autour de la recherche d’un but.

Aujourd’hui, Happy Not Perfect s’associe à des marques telles que Victoria’s Secret Pink, Bumble et Saks. Au cours de l’année à venir, la startup a l’intention, tout comme Sanity & Self, de mettre davantage l’accent sur une clientèle croissante: les mamans. Jamie note que les jeunes parents sont particulièrement attirés par la méditation rapide de cinq minutes de l’application.

[Photo: courtesy of Happy Not Perfect]

Pleine conscience pour les mamans

Beaucoup dans l’industrie de la pleine conscience ont récemment tourné leur attention vers la maternité. Application de méditation et de sommeil pendant la grossesse à trois ans Attendant (9,99 $ par mois) a connu une augmentation de 200% au cours des 12 derniers mois. Expectful crée un audio personnalisé pour les femmes qui traversent toutes les étapes de la grossesse et du post-partum. Il y a une méditation pour chaque semaine de grossesse et même pour le processus de fertilité.

Mark Krassner, 33 ans, a fondé Expectful en remarquant un écart entre les soins pré et postnatals pour la santé mentale. Il montre plusieurs études sur la façon dont le niveau de stress et de dépression d’une femme enceinte affecte le fœtus. Certains médecins suggèrent que le bien-être émotionnel est tout aussi important que la nutrition pendant la grossesse.

[Photo: courtesy of Expectful]

Pour créer des méditations, la startup basée à Brooklyn a consulté de nouvelles mamans, des psychologues cliniciens, des hypnothérapeutes et le Dr Catherine Monk, directrice du Perinatal Pathways Lab au Columbia University Medical Center et au New York State Psychiatric Institute. Expectful travaille actuellement en partenariat avec l’Université du Colorado sur une étude analysant l’impact de la méditation sur l’accouchement prématuré et la dépression post-partum.

«Nous voulons rendre la méditation aussi courante que les vitamines prénatales», explique Krassner. «L’une des façons d’y parvenir est de promouvoir la science et de mener ces recherches.»

Les pistes du premier trimestre discutent de défis spécifiques tels que les nausées matinales, tandis que le contenu des deuxième et troisième trimestres se concentre sur la connexion avec le bébé. Expectful ajoute également de petits exercices de posture pour s’adapter à la croissance du corps d’un membre. Si un membre subit une fausse couche – une grossesse sur cinq se termine par une perte – Expectful propose un programme de méditation créé par des conseillers en deuil.

Krassner croit que les femmes sont plus susceptibles d’utiliser une application de niche comme Expectful et d’être cohérentes avec leur pratique car les méditations sont complètement contextualisées à leur expérience. «Nous parlons de leurs défis tout à fait uniques», explique Kassner.

Pendant ce temps, The Dream Birth Company propose des pistes audio de méditation et des cours de téléconférence pour les femmes enceintes se préparant au travail. L’agence basée à San Francisco aide les clients à envisager la connexion naissance corps-esprit en termes plus holistiques. (Les contractions, par exemple, sont plutôt appelées «ondes».)

“Les gens ont toutes ces idées préconçues sur la façon dont la naissance peut être douloureuse et traumatisante”, explique le cofondateur Clodagh Connell, 31 ans. “Nous recâblons votre cerveau pour voir la naissance comme quelque chose de tout à fait logique, naturel.”

Clodagh et Sierra [Photo: courtesy of DreamBirth]

Plus que de la méditation?

Mais pour tout le battage médiatique et débat de recherche sur l’efficacité de la pleine conscience, certains critiquent la pratique comme une auto-pacification qui ne fait qu’écrémer les problèmes sous-jacents. Dans son nouveau livre, McMindfulness: comment la pleine conscience est devenue la nouvelle spiritualité capitaliste, L’auteur Ron Purser déplore l’interprétation moderne et solo de la pleine conscience, dissociée de ses débuts plus centrés sur la communauté. Les gens ont besoin d’un soutien social, soutient-il, pour qu’on ne leur dise pas de s’asseoir en silence et de bloquer l’anxiété.

C’est un problème que Li a ressenti intensément pendant sa crise mentale. Comme elle l’explique, “je ne peux pas méditer mes problèmes.” De la même façon, Jamie se souvient que les gens avaient simplement perroqueté le mantra «méditez simplement» chaque fois qu’elle avait des difficultés.

À cette fin, Sanity & Self propose bien plus qu’un simple son de méditation. L’application comprend également des babillards électroniques sur des sujets allant de «comment se faire des amis avec d’autres femmes» à «que faire lorsque votre mari tombe amoureux». De plus, une première adhésion de 39,99 $ par semaine comprend l’accès à des conversations en tête-à-tête avec un thérapeute agréé, un coach de vie ou un expert en relations.

Pour Li, l’aspect communal est un accompagnement crucial de la méditation guidée. La communauté étant centrée sur les femmes, explique-t-elle, les membres se sentent plus à l’aise pour discuter de sujets tabous ou embarrassants qu’ils pourraient avoir trop honte d’aborder avec leurs amis ou partager dans des communautés numériques plus larges. «La vulnérabilité est si importante, mais pour être vulnérable, nous devons créer un environnement sûr pour les femmes», explique Li.

Les cofondateurs de Dream Birth, Clodagh Connell (à gauche) et Marie-Claire Lalor (droite) [Photo: courtesy of Dream Birth]

Il existe également d’autres formes de soutien communautaire. La Dream Birth Company a commencé à organiser des événements communautaires à Londres et à connecter les clients via un groupe Facebook privé. De même, Expectful connecte les utilisateurs via des campagnes de médias sociaux telles que celles construites autour de #InfantLossAwarenessMonth. Un bulletin hebdomadaire met en évidence les problèmes des utilisateurs et fournit des liens vers des ressources en ligne sur la santé mentale.

Comme l’atteste Jamie, la méditation traditionnelle n’est pas la fin et la fin – et cela prend souvent des années à cultiver. Happy Not Perfect ne prétend pas résoudre tous ses problèmes, dit-elle. Il offre une solution rapide pour gérer les émotions croissantes, «afin que nous puissions revenir à notre état de repos et de détente, nous permettant de prendre de meilleures décisions à partir d’un état plus calme», explique Jamie.

«La pleine conscience fonctionne», explique Connell. “C’est juste la façon dont il est livré – il devait être totalement renommé.”

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