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Doodling au travail pourrait vous aider à être plus productif


La prochaine fois que vous serez bloqué sur un projet, bloqué par un problème ou simplement stressé au travail, vous voudrez peut-être casser un stylo et du papier et commencer à gribouiller. La recherche montre que ces formes, lignes et figures aléatoires gribouillées sur les marges peuvent aider la mémoire et la cognition, stimuler la créativité et même nous aider à nous détendre.

Au cours de la dernière décennie, ces avantages ont suscité un intérêt croissant pour des formes de pratique plus sophistiquées dans les salles de classe et les lieux de travail. Sketchnoting, enregistrement graphique, infodoodling, et d’autres applications de réflexion visuelle, qui combinent des mots, des images, des symboles et des croquis, visent toutes à aider les gens à traiter les informations de la même manière que le gribouillage.

«C’est un outil si simple», explique Sunni Brown, auteur de La révolution de Doodle, qui documente les avantages du doodling et du langage visuel, “mais il a tant d’implications et tant de domaines où il fait une réelle différence pour les gens”.

Dès le plus jeune âge, on nous apprend à rester attentif lorsque quelqu’un nous parle. Gribouiller des images aléatoires dans nos cahiers a longtemps été considéré comme impoli ou irrespectueux – il suffit de demander à votre professeur d’histoire du collège.

Mais Brown a réalisé quelque chose en parcourant le monde pour le travail: les gens griffonnent partout. «J’ai remarqué que cette chose universelle se produisait qui semblait être très utile, puissante, utile et naturelle, mais elle n’avait sa place dans aucune de nos institutions», dit-elle. “Il y avait un décalage là-bas.”

«Comme avoir du chocolat»

Les attentes que nous devons seulement écouter pour apprendre peuvent rendre difficile pour certains de distiller des informations, en particulier pour les apprenants visuels qui absorbent le mieux les informations lorsqu’ils peuvent les voir. Doodling peut aider.

Lorsque nous griffonnons, selon les recherches, nous faites attention et souvenez-vous de plus d’informations. La pratique peut améliorer la mémoire chez les personnes âgées. Cela peut aider santé mentaleet cela peut aussi nous faire du bien. Une étude a mesuré le flux sanguin vers le cortex préfrontal du cerveau, une partie importante de la voie de récompense du cerveau, au cours de trois activités artistiques différentes: griffonnage, coloration et dessin libre.

«Tous les trois ont activé la voie de récompense du cerveau», explique l’auteur principal Girija Kaimal, professeure adjointe au College of Nursing and Health Professions de l’Université Drexel. «Lorsque vous vous adonnez au dessin, au cerveau, c’est comme avoir du chocolat. Ça fait du bien. Et c’est le gribouillage qui l’a le plus activé. »

Kaimal dit que les avantages du gribouillage sont similaires à avantages lorsque nous écrivons des notes au lieu de les taper. En griffonnant, en dessinant ou en écrivant physiquement quelque chose, nous mobilisons bon nombre de nos sens et utilisons plusieurs parties de notre cerveau pour synthétiser les informations.

Ce processus, dit Brown, vous permet d’être présent dans le moment et ouvre votre esprit à une nouvelle créativité et à de nouvelles idées. C’est une tactique sur laquelle les scientifiques, les entrepreneurs et même les présidents américains se sont appuyés pour stimuler de nouvelles idées.

«Lorsque vous gardez le même problème dans votre esprit et que vous commencez à en griffonner certains aspects ou que vous faites des abstractions autour de lui», dit-elle, «vous commencez à le voir différemment parce que différentes parties de votre cerveau sont réellement activées.»

Doodling et ses variantes

Depuis qu’elle a écrit son livre en 2014, Brown a manifesté un intérêt croissant pour le gribouillage dans le monde du travail, mais surtout pour les formes plus formelles de prise de notes visuelles, comme les notes de croquis ou l’enregistrement graphique. «Le doodle était la graine, et ces autres choses sont devenues les arbres, les plantes et le jardin», dit-elle.

À l’Iowa State University, Verena Paepcke-Hjeltness a enseigné à plus de 1 000 étudiants le sketchnoting, qui combine des mots avec des images pour aider les étudiants à visualiser leurs idées. Pour les étudiants en génie, en particulier, la pratique, parfois appelée «griffonnage intentionnel», a été utile, dit-elle.

«Pour pouvoir visualiser un concept, ils devaient le comprendre», explique Paepcke-Hjeltness, qui est récemment devenu professeur agrégé de pratique en design à l’Université du Texas à Austin. «Il leur a fallu un peu plus de temps pour faire des croquis lors de la pratique d’un test, mais ils ont vraiment compris le contenu par rapport à la simple mémorisation. Ce fut un moment épiphanie pour eux. »

Nora Herting, fondatrice et PDG de ImageThink et auteur de Dessinez votre grande idée: l’outil ultime de créativité pour transformer les pensées en action et les rêves en réalité, n’appellerait pas ce qu’elle fait griffonner. Son entreprise aide les entreprises à organiser des conversations et des problèmes complexes avec des événements de dessin interactifs en direct et la prise de notes visuelles.

Mais, tout comme le gribouillage au niveau individuel, son travail aide les groupes à comprendre plus facilement les informations avec des images et des images, et, dit-elle, il y a plus de prise de conscience de ses avantages. Il y a dix ans, lors du lancement d’ImageThink, elle a passé beaucoup de temps à expliquer à ses clients potentiels pourquoi c’était important. Maintenant, dit-elle, “ils en voient la valeur, et ils savent ce que c’est, puis nous avons une conversation sur la façon dont nous le faisons.”

Grace Per Lee, rédactrice et stratège de contenu au Vermont, a compris, à un certain niveau, les avantages de gribouiller la majeure partie de sa vie. Elle a commencé à gribouiller dès la première année, lorsque sa mère se souvient d’avoir reçu des notes d’enseignants mécontents à ce sujet. Quoi qu’il en soit, elle y est toujours, marquant ses notes de réunion de travail avec des images, peut-être d’un produit ou d’un public cible.

“Cela m’aide non seulement à comprendre ce qui est dit et présenté”, dit Per Lee, “mais aussi à le connecter avec tout ce que je connais à un niveau plus profond sans m’éloigner du moment.”

Si vous êtes prêt à intégrer le gribouillage dans votre vie quotidienne, suivez ces conseils:

Écoutez les points principaux

Lors des réunions ou des cours, les conférenciers répètent souvent leur point principal plusieurs fois. Capturez cela, puis commencez à gribouiller autour. “Même si vous avez pris votre stylo et fait un cercle gigantesque autour de lui et répété ce cercle encore et encore, c’est en soi un acte de cimenter la mémoire”, dit Brown.

Aie conscience

Christine Selby, psychologue, écrit dans son livre: Détente: la psychologie de la relaxation, que même dessiner une ligne continue qui se courbe et se tord sur un morceau de papier peut suffire à nous détendre.

“Il y a tous ces autres aspects méditatifs et de pleine conscience”, dit Brown. «Lorsque vous jouez dans cet espace, il s’agit vraiment de calmer l’esprit. . . . C’est très utile pour le processus d’apprentissage. Lorsque nous essayons de recueillir des informations et que notre esprit est très occupé, cela rend difficile l’absorption du contenu. »

Ne visez pas la perfection

Les images sur la page n’ont pas besoin d’être sophistiquées ou élégantes. «Lorsque vous écrivez un mot, dessinez également une image ou dessinez une forme ou mettez-la dans une structure», explique Brown. “Commencez simplement à donner à tout ce que vous créez une autre expression, une autre forme, et pas seulement des mots et des chiffres. Donnez-lui des formes, des images, des symboles, des couleurs et une structure, et voyez ce qui se passe. »

Correction: une version antérieure de cet article désignait à tort la société ImageThink comme InfoThink.

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