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J’ai essayé un «bain de son» pour me sentir moins stressé et plus productif


Le bruit des vagues de l’océan a tout dépassé. Je m’allongeais tout à fait immobile, sur le dos, les yeux protégés par un masque, les entendant devenir plus forts, comme si la marée montait à mes pieds. Sans le bénéfice de la vue, j’ai essayé d’écouter leur approche plutôt que de les regarder arriver. Juste au moment où je pensais qu’une vague allait se briser sur ma tête, le crash et la retraite glissaient plus loin de mes oreilles jusqu’à ce qu’elles s’arrêtent, pour être remplacées par les sons des carillons. Je me sentais cependant aussi rafraîchi que si je m’étais baigné dans le brouillard salin.

Mais je n’étais pas à la plage. j’étais à Mille oiseaux studio de son à New York. Un jeudi soir récent, je me suis retrouvé là en compagnie d’une douzaine d’étrangers, dont un musicien du nom d’Alex Beckmann conduisant les autres dans un bain de son de 45 minutes. Le bruissement de marée et le crash ont été imités par un tambour océanique, l’un des nombreux instruments utilisés par Beckmann pour créer des accords résonnants qui créent un concert de vibrations conçu pour changer la fréquence dans l’esprit de l’auditeur.

Au départ, Beckmann a demandé à chaque participant de dire ce qu’il espérait gagner pendant la session. De la clarté au calme, leurs réponses ont fait écho à un besoin culturel plus large d’accéder à un comportement plus conscient – en particulier à la lumière du nombre alarmant d’entre nous qui sont stressés au travail. Atteindre un niveau de sérénité épanouie est l’objectif d’un bain de son, qui gagne en popularité une fois de plus. le Integratron, un espace d’écoute en forme de dôme situé dans le désert de Californie, est réservé des mois à l’avance, par exemple.

Pour les non-initiés, le jeu d’instruments est censé aider à la guérison en induisant un état méditatif. La pratique a des racines anciennes dans de multiples cultures, dont l’Égypte, le Tibet et la Grèce. Médecins grecs, par exemple, utilisaient les vibrations des flûtes, des lyres et des cithares pour favoriser la digestion, traiter les troubles mentaux et induire le sommeil. Flash-forward à Paris au 19ème siècle, lorsque le scientifique Diogel a amené des musiciens au chevet des patients et a enregistré leurs réponses, ce qui a montré que la musique abaissait la pression artérielle et le pouls et aidait généralement le travail du système nerveux parasympathique. Plus récemment, Des études montrent qu’écouter le bruit de l’eau a contribué à réduire le stress plus que la musique ou le silence.

Comme de nombreuses pratiques de guérison anciennes, de l’acupuncture au yoga, le bain sonore a fait son chemin dans le 21e siècle pour aider les personnes surmenées et dépassées à atteindre un état d’esprit plus serein et les effets secondaires physiques qui en découlent. Les instruments sont généralement utilisés pour revenir aux racines des aides à la méditation traditionnelles et vont des gongs chinois et des boîtes de shuti indiennes aux diapasons, carillons et bols chantants tibétains.

En quoi est-ce différent de l’écoute de musique enregistrée?

Chez One Thousand Birds, les cofondateurs Laura Dopp et Andrew Tracy disent que les bains de son visent à combattre l’épuisement professionnel en encourageant le monde à prendre du recul et à apprécier le calme qui vient avec l’écoute. Tracy dit qu’il a eu son premier bain de son il y a environ trois à quatre mois. «C’était tellement sauvage», s’exclame-t-il. Tracy décrit également la même sensation d’entendre certains sons comme s’ils étaient directement au-dessus de lui, tandis que d’autres rebondissaient dans la pièce.

«La création constante de ces ondes sonores s’accumule dans l’espace et devient plus forte et plus silencieuse jusqu’à ce que toutes les molécules d’air dans la pièce vibrent, peu importe où vous vous trouvez», explique-t-il. C’est un effet qui ne peut pas être obtenu avec un son enregistré, ajoute Tracy.

Les deux fondateurs disent vouloir apporter cette façon de vivre la pleine conscience à la communauté en hébergeant des bains de son pour les employés, les collègues, les clients, les amis et le grand public. Ils ont enrôlé Beckmann, qui est un percussionniste de formation et maintient que son expérience musicale a informé ce qu’il joue pendant un bain de son.

Le défi d’être juste présent

Au cours de la session de 45 minutes à laquelle j’ai assisté, Beckmann a commencé par nous demander de faire nos propres sons en fredonnant alors que nous étions assis les jambes croisées sur le sol (des tapis de yoga, des couvertures et des masques pour les yeux étaient fournis). Une fois que tout le monde vibrait en «harmonie», il nous a demandé de nous allonger et de revêtir les masques pour bloquer la lumière. De là, on nous a demandé d’écouter les sons autour de nous, en faisant attention à ce qui était le plus proche et le plus éloigné. Tout ce que nous avions à faire était d’écouter, d’être présent et de laisser le son nous envahir.

Cela ressemble à une simple directive, mais c’est l’endroit où la plupart des gens trébuchent dans n’importe quelle pratique de méditation, y compris moi. Les sons peuvent être gênants, surtout lorsqu’ils proviennent du bruit de la rue comme les klaxons de voiture ou les camions de pompiers. Mais j’ai remarqué que le son s’éloignait plus j’essayais d’y prêter attention. Puis Beckmann a commencé à utiliser les instruments, y compris le tambour océanique.

C’est à ce moment que j’ai su que j’étais totalement immergé dans l’expérience, quelque chose avec laquelle je n’avais jamais réussi, même dans la pratique de la méditation guidée. J’étais zoné mais pas inconscient, profondément présent mais aussi en quelque sorte flottant dans un état liminal. Je ne pense pas que je me suis endormi, mais Beckmann a plaisanté au début que certaines personnes le font et le ronflement ajoute à la vibration.

À un moment donné, il s’est promené avec un diapason, le frappant et le plaçant doucement au milieu du front de chaque personne. L’effet était étrange mais pas désagréable. Je pouvais sentir la vibration mais aussi entendre la sonnerie, qui était radicalement différente de la simple écoute.

Lorsque la session était presque terminée, il nous a demandé de revenir lentement en nous redressant. Nous avons tous fredonné de nouveau, cette fois accompagné d’un jeu plus robuste de la boîte de Shututi. “Celui-ci est si bon à avoir parce que lorsque vous le jouez, vous voulez instantanément chanter”, explique Beckmann. C’est parce qu’il a un son similaire à un harmonium, mais il est configuré pour créer de “beaux drones”. De nouveau, les vibrations ont augmenté et rempli la pièce jusqu’à ce qu’elles diminuent naturellement. Et puis c’était fini.

En regardant autour de la salle, je pouvais dire que beaucoup de mes camarades ressentaient la même chose que moi: légèrement woozy, comme s’ils se réveillaient d’une bonne sieste. Les gens ont discuté de la profondeur avec laquelle ils ont ressenti les vibrations. L’un a avoué s’être endormi mais se réveiller comme par magie juste au moment où la session était sur le point de se terminer. Je me sentais plus profondément détendu que je ne l’avais ressenti depuis très longtemps.

Beckmann dit que sa sensibilité au son en tant que batteur l’aide à jouer avec juste le bon volume pour les gens dans différentes parties d’une pièce. Pour la plupart, il dit que chaque session est improvisée, mais fredonner pour commencer est une pratique standard. Il cite un livre intitulé L’effet Humming qui détaille comment la tonification vocale peut aider au stress, au sommeil, à la pression artérielle, à la circulation lymphatique, à la libération d’endorphine et à créer de nouvelles voies neuronales dans le cerveau.

“Idéalement, je ne pense à rien de tout cela”, dit Beckmann, “je fais simplement office de conduit pour le son à travers et de tenir un espace pour les participants.” Il dit qu’il observe les réactions des participants tout au long parce que certains sont intenses tandis que d’autres ne font que somnoler.

C’est la raison pour laquelle Tracy soutient que le bain de son ne produirait pas les mêmes résultats si les instruments étaient enregistrés. Il note que la plupart d’entre nous portent régulièrement des écouteurs ou des écouteurs, et que le système de diffusion du son est radicalement différent de celui des aides auditives en direct, ou comme il le dit, “cette expérience des ondes sonores dans l’air touchant vos tympans.” Mais il dit aussi qu’aller dans une destination comme One Thousand Birds pour vivre l’expérience aide vraiment à sortir une personne de sa routine quotidienne, ce qui aide à fonder la pratique de la présence encore plus loin.

Le problème d’être si détendu

Le problème était que, malgré la sensation incroyable de zen que je ressentais, je devais toujours rentrer chez moi après une longue journée. Cependant, je peux dire que le trajet en train a été amélioré par mon état de grâce. Mais je ne pouvais pas imaginer ressentir cela et devoir changer de vitesse pour me concentrer sur mon travail régulier pendant la journée.

Pour ces raisons, peu importe à quel point nous sommes stressés au point de rupture, un bain de son de midi peut ne pas devenir le dernier avantage de bureau chaud. Bien que Tracy affirme qu’il est tout à fait possible d’amener les instruments à différents endroits, la mise à l’échelle serait difficile car les musiciens live ne peuvent être présents que dans de nombreux endroits en une seule journée. “On ne peut pas trop le banaliser”, soutient-il. “Quand les gens commencent à faire une représentation numérique, ce n’est plus du tout intéressant.”

La beauté et le bénéfice, suggère-t-il, résident dans la spontanéité de la séance. “Si vous vous attendez à avoir le souffle coupé, vous allez être déçu.” Garder l’esprit ouvert est la clé, ajoute Tracy, tant pour l’instructeur que pour les participants. “Vous pourriez avoir une bonne expérience n’importe où.”

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