Je suis un bourreau de travail, et voici comment je change mes manières

Ces chiffres ne me choquent pas particulièrement parce que, comme la majorité des travailleurs en Amérique, je suis aussi un bourreau de travail. Je travaille toujours le week-end. Jusqu’en 2018, je n’avais pas pris deux jours de congé consécutifs en huit ans. J’ai porté mes longues heures comme un insigne d’honneur. Mais récemment, mon patron m’a aidé à prendre en compte les dommages collatéraux de mes collègues et mes subordonnés directs.

L’impact de mon bourreau de travail sur mes collègues était quelque chose que je n’avais pas examiné de près, malgré mon doctorat en psychologie de l’éducation et deux décennies d’expérience pour aider les employés à être plus efficaces sur le lieu de travail. Sans m’en rendre compte, je modélisais ma tendance à me plonger dans le sol pour ceux qui travaillent pour moi et autour de moi, souvent à leur détriment.

Que vous soyez vous-même un bourreau de travail ou que vous travailliez avec quelqu’un qui a des tendances de bourreau de travail, les atténuer peut aider à maintenir un environnement productif et positif pour tout le monde au travail.

Limiter l’impact d’un bourreau de travail

Selon une étude, les bourreaux de travail peuvent en fait créer du stress chez les collègues. Les gestionnaires, en particulier, sont souvent surpris par la façon dont leurs employés sont à l’écoute de leurs horaires. S’ils travaillent 24h / 24 et 7j / 7 ou ne prennent jamais de vacances, ils établissent un précédent tacite que l’on attend de leur équipe. D’après mon expérience, ce comportement en miroir peut également être vrai si le bourreau de travail est un pair. Essayer de garder de longues heures et d’être toujours recette pour l’épuisement professionnel pour les non-bourreaux de travail.

Cependant, dire à un bourreau de travail de travailler moins pour le bien de l’équipe n’est probablement pas une stratégie efficace. Certains bourreaux de travail ont des besoins psychologiques non satisfaits qu’ils essaient de combler par le travail, comme autonomie, compétence, ou parenté. Ce que les gestionnaires peuvent faire pour réduire une partie du stress que le bourreau de travail place involontairement sur le reste de l’équipe ou de l’organisation, c’est de montrer au bourreau de travail leur impact et de leur donner des stratégies pour l’atténuer.

Sensibiliser

Les bourreaux de travail semblent souvent se vanter de leurs longues heures. J’avais l’habitude de dire, fièrement, que j’avais travaillé tout le week-end ou que je n’avais pas pris de congé. Mais mon objectif n’était pas de me vanter. Au lieu de cela, il s’agissait de répondre à ma propre peur de ne pas travailler suffisamment. J’ai ressenti le besoin de faire plus de travail tout le temps.

“Vous êtes dans une position très visible dans cette entreprise”, je me souviens que mon patron me disait dans une évaluation des performances, “Mais vous créez un mauvais précédent pour votre équipe.” Elle m’a aidé à voir que, même si je me sentais épanouie en détaillant les nuits tardives que je mettais, cela faisait mal à ceux qui m’entouraient.

Limitez la communication aux heures de travail

En raison de toutes les façons dont nous sommes connectés, de la messagerie électronique aux documents partagés en passant par des plateformes comme Slack, il est plus facile que jamais d’être en contact en dehors des heures de travail. Je passe généralement mon dimanche à m’organiser pour la semaine à venir, donc j’envoie des courriels à mon équipe pendant cette période — jusqu’à ce qu’un employé me dise comment cela a eu un impact sur son week-end. Elle m’a dit qu’elle sentait qu’elle devait répondre immédiatement et a fait pression pour qu’elle travaille. Maintenant, je rédige toujours mes e-mails et autres messages le dimanche, mais je clique sur envoyer la première chose lundi matin.

Gardez les heures d’ouverture standard

Cela est particulièrement vrai pour les gestionnaires et les employés plus âgés, qui dictent souvent sans le savoir quand les autres employés du bureau ont le sentiment qu’ils peuvent (et ne peuvent pas) partir. Au lieu de travailler tard dans la nuit, j’ai commencé à partir à 17 heures. Je peux rentrer à la maison et travailler, mais en n’étant pas physiquement présent au bureau après 5 heures, mon équipe se sent plus à l’aise de respecter un horaire qui fonctionne pour eux.

Modèle prenant des vacances

Des employés donner l’exemple les uns aux autres sur le temps de vacances, en particulier dans les entreprises avec des politiques de vacances illimitées. Si cela devient une pratique culturelle que les employés ne prennent pas de temps, cela leur évite un temps précieux pour réinitialiser et recharger. Prendre des vacances est l’une des choses les plus difficiles pour les bourreaux de travail, alors apportez votre soutien. UNE étude de l’French Society of Training and Development les personnes trouvées peuvent augmenter la probabilité d’atteindre les objectifs de 65% lorsqu’elles impliquent une autre personne – et de 95% lorsqu’elles s’informent régulièrement avec cette personne des progrès.

En 2018, je me suis engagé à prendre 11 jours de congé, soit presque un jour par mois. J’ai finalement dû prendre deux jours en décembre, mais j’ai atteint l’objectif grâce à mes collègues qui me tenaient responsable.

Améliorer le travail pour les bourreaux de travail aussi

Ces étapes sont non seulement précieuses pour les employés, mais elles peuvent également aider les bourreaux de travail. Des études montrent que le bourreau de travail peut avoir un impact négatif sur la santé et le bien-être de l’individu, et même de petits changements peuvent faire une différence. C’est certainement vrai pour moi. Quitter le bureau avant 17 h signifie que je suis à la maison pour dîner avec ma famille. Pendant ces 11 jours de vacances, j’ai pu débrancher et passer du temps avec ma femme.

Ma conscience de mon travail m’a aidé à commencer à m’inscrire régulièrement le vendredi pour revoir tout ce que j’ai fait cette semaine-là. De cette façon, je laisse le sentiment accompli – et la pratique m’a redonné une grande partie de mes week-ends.

Il est également devenu plus facile de prendre ces mesures, car je me suis rendu compte que j’étais un bourreau de travail, c’est quelque chose que je me fais, et non quelque chose que mon travail ou mon entreprise exige de moi.

Alors, alors que ma femme vous dira que je travaille toujours tout le temps, nous célébrons ces pas de bébé. Mon prochain gros objectif? Prendre une semaine complète de congé deux fois cette année. Je ne les ai pas encore programmés, mais je prévois de le faire. N’hésitez pas à me tenir responsable.

Jeff Miller est vice-président associé de l’apprentissage et de l’efficacité organisationnelle à Pierre angulaire.