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Je suis un entrepreneur créatif avec une anxiété sociale. C’est comme ça que je me débrouille


Je suis reconnaissant d’avoir pu développer mon CV de prise de parole en public au fil des ans. J’ai été invitée à prendre la parole ou à prononcer des discours au Fashion Institute of Technology, à la Parsons School of Design, au Capital One Café, au Global Good Fund, à Rent The Runway, à la New York Public Library et à l’International Trademark Association.

Ce que la plupart des gens ne savent pas sur moi, c’est que je souffre d’une anxiété sociale presque paralysante.

«L’anxiété sociale est la peur des situations sociales qui impliquent une interaction avec d’autres personnes. On pourrait dire que l’anxiété sociale est la peur et l’anxiété d’être jugées négativement et évaluées par d’autres personnes. » selon l’Organisation d’anxiété sociale. Il s’agit du troisième problème de santé mentale en importance au monde aujourd’hui et il touche environ 7% de la population. Les chances de développer un trouble d’anxiété sociale au cours de sa vie sont d’environ 13%.

Mon anxiété sociale s’est développée avec le temps. Enfant, j’adorais être le centre d’attention, le noyau de mon cercle social et la colle qui maintenait mes groupes d’amitié. J’étais la fille de 13 ans assise dans ma chambre, appelant tous mes amis à trois afin que nous puissions bavarder sur ce garçon qui disait quoi à qui ce jour-là à l’école ou ce que nous allions porter à la danse de l’école ce week-end.

Puis, quelque chose a changé. Lorsque j’ai détourné mon attention du fait d’être un adolescent turbulent concentré sur mon cercle social et que je me suis tourné vers ma carrière de designer et de mode, mon anxiété s’est développée. Plus j’étais forcé de sortir de ma zone de confort, plus l’anxiété et la peur me submergeaient.

Peut-être était-ce dû à ce que j’avais vu entre l’adolescence et l’âge adulte. C’est à ce moment-là que j’ai appris par moi-même à quel point les gens peuvent être cruels et que je suis devenu trop familier avec les sentiments de rejet et d’embarras. Il est possible que ces dépôts dans ma banque de mémoire de sentiment de douleur, d’omission ou de sous-évaluation soient projetés dans ma situation actuelle. Parce que si en fait, l’anxiété sociale provient de la peur d’être jugé négativement – ces sentiments devaient venir de quelque part.

Même si vous n’avez jamais ressenti d’anxiété sociale, je pense que presque tout le monde peut comprendre cela. Avez-vous déjà été dans une salle de classe ou un groupe où vous avez dû faire le tour de la salle et tout le monde partage quelque chose sur lui-même? Par exemple, votre nom, d’où vous venez et l’emplacement de l’ascenseur de votre entreprise. Vous pouvez ressentir une sensation d’estomac à l’approche de votre tour. Et il se peut que vous n’entendiez même pas la personne avant de parler pendant que votre cœur bat la chamade, des papillons se développent sur votre estomac, vous transpirez et parcourez vos lignes dans votre tête. Ensuite, lorsque vous vous levez pour parler, vous pouvez paniquer en interne parce que vous avez bégayé ou oublié vos répliques, puis vous vous assoyez et sortez de la falaise émotionnelle de la tâche terminée.

C’est ce que je ressens chaque fois que je suis dans un environnement professionnel. Surtout lorsque je suis en charge de diriger une conversation, un discours ou une conversation.

La première fois que j’ai remarqué cette anxiété, j’ai commencé à approcher des investisseurs lors d’événements de réseautage. Qu’est-ce que l’argent rend les choses si difficiles? Comme vous le savez probablement, la majorité des startups ont besoin de capitaux pour démarrer. Je présente mon entreprise aux investisseurs depuis de nombreuses années. En ce qui concerne l’anxiété, cela n’a jamais été aussi facile pour moi. Je suis toujours inquiet lorsque j’entre dans ces réunions.

Eerily, mon anxiété a maintenant également atteint des paramètres sociaux de base. J’ai également arrêté de boire de l’alcool l’année dernière, donc la capacité de prendre le «bord» a disparu. Maintenant, je ne sors généralement pas tous, préférant le confort et la sérénité de ma maison, où je peux créer, en toute sécurité derrière un écran d’ordinateur. Bien que je n’aie d’autre choix que de me plonger dans des situations angoissantes pour ma carrière, j’ai le choix en ce qui concerne ma vie personnelle et je peux rester à la maison.

Mais je sais que ce n’est vraiment pas la réponse. C’est ainsi que j’ai appris à gérer la phobie sociale.

Face à face

La seule façon de traverser des situations difficiles est de se présenter et de faire de son mieux. J’essaie de m’assurer que je suis aussi préparé que possible en m’entraînant à des allocutions publiques et en recherchant toutes les personnes avec lesquelles je voudrais me connecter dans les milieux sociaux. Ensuite, je n’ai pas l’anxiété supplémentaire d’être mal préparé en plus du stress qui existe déjà.

Fixer un délai maximum pour la participation

Quand je me mets au centre du réseautage et du feu social, je ne reste qu’un maximum de deux heures. J’ai appris que c’est à peu près ma limite personnelle avant que l’anxiété ne devienne trop difficile à gérer.

Prenez des suppléments calmants

J’avais entendu de très bonnes choses sur l’huile de CBD (l’élément sans THC de la plante de marijuana) et ses pouvoirs de guérison. J’ai commencé à le prendre avant de me diriger vers des conférences publiques ou des réunions sociales et je pense que cela aide.

Essayez des techniques de respiration

Honnêtement, je ne fais pas de techniques de respiration. Mais j’ai entendu et lu qu’ils sont les clés pour surmonter la phobie sociale ou l’anxiété de toute sorte.

En fin de compte, je crois que je ne me débrouille pas bien et c’est certainement un obstacle personnel que je rencontre. J’espère juste qu’un jour, je me rappellerai qu’il n’y a aucun besoin et aucune personne qui ne devrait jamais me faire ressentir cela.


Autumn Adeigbo conçoit des vêtements colorés et conversationnels pour les femmes cadres, créatives et de haut niveau.

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