p-1-why-your-brains-so-bad-at-letting-go-of-negative-comments.jpg

Pourquoi votre cerveau est-il si mauvais à laisser aller les commentaires négatifs


Au cours des six dernières années, j’ai réalisé une émission de radio et un podcast intitulé Deux mecs sur la tête, produit par notre filiale NPR locale, KUT. L’émission est diffusée le vendredi matin. C’est très amusant à faire, et nous recevons beaucoup de retours positifs des auditeurs de la ville. Mais, comme pour tout, tout le monde n’aime pas ça. Nous recevons des e-mails d’auditeurs qui s’opposent à des choses dont nous avons parlé, et nous recevons également des commentaires sarcastiques sur les réseaux sociaux.

Comme vous pouvez vous y attendre, peu importe le nombre de personnes qui disent de belles choses, ce sont les commentaires négatifs qui me tiennent vraiment à cœur. Je vais me retrouver à mâcher les plaintes que les gens ont formulées pendant des jours. Ces pensées négatives font baisser mon humeur et me font me sentir mal à propos de ce sur quoi je travaille.

Je suppose que vous avez vécu une expérience similaire, où vous avez remarqué que même un commentaire négatif sur vous ou vos performances peut l’emporter sur un énorme volume de commentaires positifs. Il y a plusieurs raisons pour lesquelles ces sortes de commentaires ont un impact aussi énorme sur votre psyché.

Les commentaires négatifs engagent la motivation d’évitement. Lorsque vous êtes motivé pour éviter quelque chose de mauvais, une stratégie importante consiste à être vigilant pour plus de mauvaises choses dans l’environnement pour vous assurer que vous êtes au courant des problèmes dès qu’ils surviennent.

Cela a peut-être été une stratégie adaptative quand des gens ou des animaux essayaient de vous chasser dans un environnement évolutif. Cependant, c’est une stratégie moins efficace dans le monde d’aujourd’hui, quand la chose négative n’est pas un ours mais un méchant tweet. Malgré cela, votre cerveau réagit de la même manière, vous rendant obsédé par ce que certains trolls anonymes ont dit.

En outre, votre motivation pour faire avancer les choses exige à la fois que vous soyez engagé avec un objectif et que vous croyiez que vous pouvez accomplir ce que vous vous apprêtez à faire. Les commentaires négatifs prouvent que vous ne pouvez pas atteindre vos objectifs, ce qui peut être démotivant.

Il y a des preuves que les gens ont besoin de ressentir des sentiments positifs environ trois fois plus souvent que des sentiments négatifs afin de maintenir une humeur positive. Une humeur positive pousse les gens à être productif et créatif. Ainsi, se concentrer sur les commentaires négatifs peut vous rendre moins productif. Cela signifie que vous devez trouver un moyen de cesser de vous concentrer sur les commentaires négatifs des autres à votre sujet. Et c’est plus facile à dire qu’à faire.

Bien sûr, tous les commentaires ne doivent pas être ignorés. Il est utile de prêter suffisamment d’attention aux commentaires négatifs pour décider s’il y a des changements à apporter à votre propre comportement. Si c’est le cas, notez-le afin que vous puissiez améliorer vos performances à l’avenir. Mais, même dans ces cas, vous devrez toujours trouver un moyen d’aller de l’avant.

La première chose que vous pouvez faire est d’écrire ce que vous pensez de ces commentaires. Il peut sembler étrange de guérir un cycle de pensées négatives en mettant vos sentiments par écrit. Mais ça marche. L’une des raisons pour lesquelles vous créez un cycle de pensées négatives est que vous puissiez rester vigilant face aux problèmes potentiels dans le monde. Si vous écrivez votre réaction, vous savez que vous pouvez trouver des informations sur les choses négatives dans le document que vous avez écrit. Et cela soulage votre cerveau de la tâche de devoir vous les rappeler.

Une deuxième stratégie consiste à faire quelque chose qui vous permet de réussir. Autrement dit, lorsque vous vous retrouvez en train de perdre votre motivation à travailler à cause de quelque chose qu’une autre personne a dit, créez-vous une petite victoire. Terminez un rapport, parlez à un client ou faites autre chose qui aboutira à un résultat positif. Cela contribuera à atténuer le sentiment que vous ne pouvez pas être efficace dans le monde.

Troisièmement, apprenez quelques techniques de pleine conscience. La pleine conscience n’est pas une panacée, mais elle est assez efficace pour aider les gens à réduire le stress et l’anxiété. La raison pour laquelle les techniques de pleine conscience fonctionnent est qu’elles vous aident à reconnaître quand vous vous retrouvez dans un cycle de pensée négative et à rompre ce cycle.

Enfin, si vous effectuez des travaux destinés au public, ne lisez pas les commentaires des gens. Internet est une source particulièrement fertile de snark. Ce n’est pas parce que les gens veulent écrire des choses négatives que vous devez les lire. Non seulement cela vous rendra plus heureux, mais cela vous rendra également plus productif.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Share this post

Share on facebook
Share on google
Share on twitter
Share on linkedin
Share on pinterest
Share on print
Share on email

Articles similaires

Autres Articles