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Que font les personnes les plus performantes le matin?


Une matinée stressante peut gâcher ma journée. Qu’il s’agisse de retards de transport ou d’un réveil tardif, chaque fois que je dois me précipiter au bureau, je commence la journée de travail avec une tête moins claire, et il faut beaucoup de volonté pour changer mon état d’esprit et me calmer. Mais quand je me réveille tôt et que je prends le temps de faire de l’exercice et de méditer, je sais que je suis mieux placé pour affronter tout ce qui se présente ce jour-là. Même si quelque chose ne va pas, il devient beaucoup plus facile de prendre du recul, de réfléchir et de décider d’une ligne de conduite rationnelle.

Il y a une raison pour laquelle tant de gens qui réussissent sont intentionnels sur la façon dont ils commencent leur journée (et pourquoi tant d’entre vous sont intéressés à lire à ce sujet). Sur le dernier épisode de la saison 2 de Secrets des personnes les plus productives, nous parlons à Benjamin Spall, co-auteur de Ma routine matinale: comment les gens qui réussissent commencent chaque joursur ce que les gens qui réussissent ont en commun en ce qui concerne la façon dont ils passent leur matinée. Ce qui est idéal pour une personne peut ne pas fonctionner pour une autre, mais la seule chose qui distingue de nombreuses personnes qui réussissent, c’est qu’elles utilisent ce temps pour prendre le contrôle de leur journée, plutôt que de laisser la journée les contrôler. Qu’il s’agisse de méditer, de passer du bon temps avec leur conjoint ou leurs enfants ou de faire de l’exercice avant l’aube, ils réservent du temps pour faire les choses qui sont importantes pour eux au début de leur journée.

Voici quelques principes communs que les personnes qui réussissent suivent lorsqu’elles conçoivent leur routine matinale:

  1. Commencez la nuit précédente. Une bonne nuit de sommeil fait une énorme différence dans la façon dont vous vous sentez au réveil. Pour commencer, sortir du lit est moins douloureux lorsque vous êtes bien reposé, ce qui signifie généralement qu’il devient plus facile de faire tout le reste dans votre routine matinale.
  2. Trouvez (et engagez-vous) dans une pratique qui vous met dans un état d’esprit positif. Certaines personnes ne jurent que par la méditation, tandis que d’autres trouvent que l’exercice remplit cette fonction. D’autres, comme Force 5 contributeur Daniel Dowling, ne sortez pas du lit jusqu’à ce qu’il trouve quelque chose pour être reconnaissant. Tout ce qui fonctionne pour vous, engagez-vous et rendez-le non négociable. Cela peut vous aider à vous attaquer aux boules de courbe avec lesquelles vous serez certainement frappé à un moment donné de la journée.
  3. Planifiez et priorisez. Les matins sont un moment idéal pour réfléchir à vos tâches afin que vous puissiez vous déplacer dans la journée avec intention, plutôt que d’éteindre les incendies qui se présentent à vous. Bien sûr, il y a des jours où vous devrez le faire, mais comprendre ce qui est important facilite la navigation dans ces jours instables.

Vous pouvez retrouver l’épisode sur Podcasts Apple, jeu de Google, Stitcher, Spotify, RadioPublicou où que vous obteniez vos podcasts. À quoi ressemble votre routine matinale? Parlez-nous-en avec le hashtag #FCMostProductive. Ceci est le dernier épisode de la saison 2 de Secrets des personnes les plus productives, mais veuillez rester abonné, car nous serons de retour pour la saison 3 bientôt avec plus de productivité et de contenu lié à la carrière.

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