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Un guide extraverti sur le travail à domicile lors de l’auto-isolement


Dans les temps anciens, avant que l’éloignement social ne devienne la nouvelle norme, les extravertis se rendaient avec plaisir au bureau, se réunissaient avec des amis et discutaient même avec de parfaits inconnus pour obtenir les stimuli dont ils avaient besoin. C’est parce que les extravertis sont stimulés par leur entourage – un fait qui peut être mal compris par des gens plus introvertis. Un rapport 2019 de chercheurs de l’Université de Toronto décrit l ‘«extraverti prototypique» comme bavard et sortant, tout en préférant prendre en charge, exprimer des émotions positives et rechercher de nouvelles expériences. Ces attributs leur confèrent un «petit avantage persistant sur le lieu de travail», selon le rapport.

Mais maintenant qu’un travailleur sur trois a été renvoyé chez lui pour une période indéterminée pendant le travail à distance et physiquement à distance, les extravertis peuvent être désavantagés. «Avec les extravertis, la superpuissance construit une communauté», explique un psychologue Melba J. Nicholson Sullivan. “Comment construire et maintenir une communauté sans ce contact physique, sans être présent avec les gens et sans pouvoir lire et ressentir leur énergie?” elle dit. Sans ces stimuli, les extravertis peuvent se sentir seuls, tristes ou déprimés.

Une combinaison de technologie et de débrouillardise aide certains extravertis à faire face à leur isolement. Voici quelques façons dont les extravertis peuvent se connecter à une époque de distanciation sociale:

Optez pour le temps du visage

Qu’il s’agisse d’une réunion avec des collègues ou d’un happy hour virtuel avec des amis ou votre club de lecture mensuel, utilisez largement les outils de vidéoconférence à votre disposition, explique le coach exécutif et consultant en leadership. Susan Bernstein. L’une de ses entreprises clientes a envoyé de l’argent aux employés pour le déjeuner, puis a organisé un déjeuner social virtuel sur Zoom pour permettre aux collègues de se connecter. «Il existe des moyens de rejoindre d’autres rassemblements virtuels et de démarrer nos propres rassemblements», dit-elle.

Tendez la main à vos collègues

Directeur de Deloitte Melinda Reno dirige une équipe et est un extraverti autoproclamé. Elle aspire à l’interaction sociale de son bureau, “même si c’est juste moi dans la même pièce que les autres et ne pas travailler directement avec eux juste entendre le bourdonnement d’activité autour de moi. Cela me permet de continuer », dit-elle.

Les extravertis peuvent trouver utile de discuter avec les autres, il est donc important d’avoir accès à des collègues. Reno a constaté que son style a un peu changé depuis qu’elle travaille à distance, et elle réfléchit davantage à ses idées avant de s’adresser à ses collègues pour obtenir des commentaires et des discussions. “Au lieu de sauter à droite sur mon idée sur laquelle je veux commencer le brainstorming, pourquoi ne passerais-je pas un peu plus de temps à y réfléchir, à le noter, à en tirer un peu plus pour le stress test et la preuve , mieux organiser », dit-elle. En apportant des idées plus développées à ses collègues, elle trouve que les discussions sont plus fructueuses.

Cherchez des expériences interactives

Au-delà du bureau, Reno trouve que nourrir sa nature compétitive aide à conjurer les effets du travail à distance. Elle donne des cours de groupe en ligne pour l’interaction et la compétition. «J’ai immédiatement commandé un Peloton parce que j’aimais le sens de la compétition du classement, en voyant des gens dans la salle sur mon écran. Cela m’a fait sentir comme si j’étais avec un groupe et que j’étais en compétition là-bas », dit-elle.

Sullivan dit que des expériences plus interactives émergent pour aider les gens à composer avec l’isolement. Derrick Jones, dit DJ D-Nice, a diffusé en direct des soirées dansantes sur Instagram, qui ont attiré des dizaines de milliers de téléspectateurs. Les artistes se tournent vers Zoom pour se connecter avec les fans. Et des applications comme Zenly transforment la distanciation sociale en un jeu auquel vous pouvez jouer avec des amis.

Changement de décor

Parfois, Reno constate que le simple fait de changer son environnement l’aide à obtenir les stimuli dont elle a besoin. Si vous travaillez régulièrement dans votre bureau à domicile, essayez de travailler dans une autre partie de votre maison. Ou essayez de faire différentes tâches dans différents endroits. Elle devient également créative avec les réunions, encourageant les membres de l’équipe à se promener pendant qu’ils se réunissent, en supposant que c’est sûr de le faire dans leur quartier.

Recherchez les commentaires dont vous avez besoin

«Certains extravertis peuvent avoir de la difficulté à naviguer dans des pensées ou des émotions envahissantes qui sont plus faciles à éviter lorsqu’ils sont avec d’autres personnes. D’autres peuvent avoir du mal à plaire aux gens et être mis au défi lorsqu’il n’y a pas de rétroaction immédiate », explique Sullivan. Si vous ressentez le poids de ces émotions négatives ou de ces pensées troublantes, contactez les autres pour obtenir des commentaires ou des assurances. Ou trouvez la communauté à travers certaines des expériences interactives ou des rencontres virtuelles qui émergent maintenant.

Redonner

La distanciation sociale a également conduit certains à trouver des moyens créatifs de redonner. Certains professionnels hébergent des tutoriels en streaming dans leurs domaines d’expertise. Bernstein a organisé des événements en ligne pour donner aux gens un endroit pour parler de ce qu’ils ressentent en cette période d’incertitude. Ces types d’événements interactifs peuvent vous aider à vous connecter avec les autres.

Enfin, Sullivan dit que les extravertis devraient être attentifs aux soins personnels pendant cette période. Remarquez quand vous êtes méchant avec vous-même et comment vous traitez avec les sources de stress que vous devez affronter de l’isolement. «Qu’avons-nous pratiqué en termes de communauté? Qu’avons-nous pratiqué en termes de comment nous prenons soin de nous-mêmes et si nous sommes gentils avec nous-mêmes lorsque nous commettons une erreur », dit-elle. «C’est la question que nous devons tous nous poser pour vraiment commencer à regarder ce que nous avons pratiqué. Quelle est la formation dans laquelle nous tombons? ” Et quand nous voyons des domaines où nous avons besoin d’aide ou ne sommes pas gentils avec nous-mêmes, il est temps de chercher des moyens d’élargir notre trousse d’outils, dit-elle.

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