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Voici comment vous entraînez votre cerveau à être plus créatif


La perception était que les «gens créatifs» étaient ceux qui étaient artistiques – ou plus précisément – bons en dessin. Sans surprise, comme beaucoup d’autres, je me suis qualifié de «non créatif». Je me suis concentré sur la science et je me suis dit qu’il était naturel de tomber dans l’un des deux camps: logique et science, ou créativité et arts. Je sentais que le système éducatif – souvent associé aux attentes des parents – encourageait les gens à se placer dans une catégorie ou dans l’autre. Mais ce n’est pas ainsi que fonctionne la créativité, et ce genre de réflexion est la raison pour laquelle vous pourriez avoir du mal à puiser dans les parties créatives de votre cerveau.

Vos pensées influencent votre action

Vous vous demandez peut-être ce que vos réflexions sur la créativité ont à voir avec votre créativité? La réponse courte, beaucoup. Pensez à une maison confortable, à une famille aimable, à une entreprise prospère ou à une atmosphère accueillante. Les gens créent ces choses, souvent pas par accident. Quelque part le long de la ligne, ils y ont pensé et ont décidé de le réaliser. Ils peuvent avoir des doutes de temps en temps, mais au fond, ils savent que c’est quelque chose qu’ils peuvent faire.

Quand j’ai commencé ma formation en médecine psychiatrique et en neurosciences, j’ai beaucoup entendu parler de latéralisation cérébrale. C’est l’idée que les gens ont une personnalité de «cerveau gauche» ou de «cerveau droit», et c’est une idée populaire qui refuse de mourir. Le concept est basé sur recherches menées dans les années 1960. Les chercheurs ont étudié le cerveau de personnes atteintes d’épilepsie dont les hémisphères avaient été sectionnés chirurgicalement. Ces individus avaient le faisceau épais de fibres reliant les hémisphères du cerveau coupé en dernier recours. Dans ces études, les chercheurs ont pu présenter des stimuli à un hémisphère à la fois et observer des styles de traitement contrastés. Ils ont découvert que l’hémisphère droit était important pour le traitement émotionnel et que l’hémisphère gauche régissait le langage et la pensée rationnelle.

À première vue, ces résultats semblaient étayer la pensée binaire «créative ou non». Mais la «division» était une division qui avait été créée quelque peu artificiellement. Lorsqu’il est devenu possible d’examiner des cerveaux sains et connectés engagés dans une pensée créative (à partir de l’IRMf 1991), Une image beaucoup moins simpliste s’est dégagée. Il s’avère que le «pont» entre les hémisphères, le corps calleux, était la clé de la pensée créatrice.

La définition changeante de la créativité

Depuis le début des années 1990, nous en sommes venus à développer une compréhension plus approfondie et plus précise de ce à quoi ressemble un cerveau engagé dans la pensée créative. La clé, semble-t-il, est l’intégration: la mise à feu de réseaux latéraux puissants, reliant une gamme diversifiée de voies cérébrales dans les deux hémisphères.

Une équipe internationale de chercheurs dirigée par le professeur Roger Beaty à Penn State a identifié un modèle de connectivité cérébrale associé à la génération d’idées. Dans leur étude de 2014, les chercheurs ont placé les gens dans un scanner cérébral et leur ont demandé de trouver de nouvelles utilisations pour des objets de tous les jours tels qu’une chaussette, du savon ou un emballage de chewing-gum. Certaines personnes s’en sont tenues à des utilisations courantes et quotidiennes et ont eu du mal à les filtrer. En conséquence, ils étaient susceptibles de répondre avec des exemples évidents, tels que se couvrir les pieds et faire des bulles. Les penseurs très originaux, en revanche, ont montré une connectivité robuste entre trois réseaux du cerveau (errance de l’esprit, pensée concentrée et attention sélective). Ils ont proposé des suggestions plus variées et créatives, comme un système de filtration de l’eau, un joint pour les enveloppes et un fil d’antenne.

Comment apprendre à cultiver la pensée créative

Ce que cette recherche montre, c’est qu’il est pleinement en notre pouvoir de pratiquer notre pensée créative. Pour transformer la pensée créative en habitude, essayez les choses suivantes:

  • Laissez votre esprit vagabonder. Mettez-vous au défi de trouver de nombreuses idées autour d’un sujet ou d’un problème en même temps. Il est essentiel d’essayer de vous empêcher de vous autoriser à surveiller et de ne pas négliger certaines de vos idées les plus latérales avant qu’elles n’atteignent la page.
  • Réduisez la distraction. Libérez votre cerveau pour vous concentrer sur les choses importantes en faisant une mini désintoxication numérique ou en rangeant votre espace de travail. Vous ne voulez pas bombarder votre cerveau avec des indices visuels distrayants lorsque vous essayez de vous concentrer.
  • Améliorez votre capacité d’attention sélective en pratiquant la pleine conscience. Une simple méditation quotidienne sur la respiration est un excellent moyen de vous ramener à la réalité et de vous réentraîner à remarquer l’instant présent.
  • Lisez un roman ou assistez à un spectacle. Des activités culturelles comme aller au théâtre ou même simplement lire un livre de fiction peuvent renforcer les liens entre les deux moitiés du cerveau, ce qui aide à la pensée créative.

Ces pratiques simples vous permettront de réfléchir de manière plus latérale et créative. Et lorsque vous apprenez à penser de façon créative, vous serez en mesure de diriger et de concevoir la vie que vous voulez pour vous-même. Vous serez en mesure de tirer parti de tous les différents aspects de votre réflexion. Vous allez fusionner des idées et des façons de penser ensemble et générer des solutions originales et innovantes dans le processus. Une personne créative n’est pas celle qui fuit la logique, mais qui peut s’appuyer sur la logique avec leurs autres «voies» de pensée sans se contraindre avec des croyances auto-limitantes.

Peu importe la qualité de votre peinture ou la beauté de vos dessins. Comme tout le reste, être créatif est une question de pratique et d’intention.


La Dre Tara Swart est neuroscientifique, coach en leadership, auteure et médecin. Son livre, La source: les secrets de l’univers, la science du cerveau, est sorti aux États-Unis en octobre.

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