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Voilà comment vos peurs émotionnelles ruinent votre carrière


La peur est un outil puissant. Il envoie un signal à votre corps lorsque le danger est présent et vous indique quand il est temps de courir. Mais cela peut également vous empêcher de prendre des mesures positives. Votre esprit voit la possibilité d’un échec comme une menace, et vous voulez immédiatement vous protéger en restant sur place et en ne faisant rien.

Beaucoup de gens y font face dans leur carrière et leur vie professionnelle. Ils craignent de ne pas être assez bons pour présenter cette proposition, alors ils tergiversent. Ils ne veulent pas paraître stupides devant tout le monde, alors ils ne disent pas ce qu’ils pensent vraiment lors des réunions. Au fond, ils savent peut-être que les avantages potentiels d’une action l’emportent sur les risques possibles. Mais la peur prend le dessus et les paralyse de ne rien faire en premier lieu.

Peur, cerveau et conditionnement social

Margee Kerr est une sociologue qui étudie la peur et est l’auteur de Scream: Aventures glaciales dans la science de la peur. Elle dit Force 5 qu’au niveau physiologique, la peur se manifeste de la même manière, que la menace vienne d’un ours, que votre patron entre dans une réunion inattendue ou que vous ayez peur de demander une augmentation.

Pour les personnes qui doivent travailler pour vivre – ce qui est la plupart des Américains – la plus grande source de peur est souvent liée au lieu de travail, dit Kerr. “Je parle de menaces modernes”, comme un patron mécontent ou un collègue hostile. “Quand ça vient aux choses qui occupent nos pensées, c’est vraiment ce qui se passe au travail. Notre culture est tellement travaillée autour du lieu de travail et de l’approbation de notre supérieur au travail. Tant de choses sont venues se reposer sur nos emplois, non seulement financièrement mais aussi [our] statut.” À ce moment où nous rencontrons des situations qui suscitent la peur, il peut nous sembler «que notre survie est [being threatened] parce qu’une grande partie de ce sur quoi nous avons construit notre identité et nous-mêmes pourrait soudainement être remise en question», Explique Kerr.

Mais contrairement à la fuite d’un ours, la menace à laquelle vous êtes confronté au travail est souvent plus imaginaire que réelle. Voici trois situations où votre bouton de peur pourrait vous retenir plus que vous faire avancer.

1. Rester silencieux lors des réunions

Il y a une raison pour laquelle les mêmes personnes continuent de parler encore et encore dans vos réunions. Beaucoup de gens ont peur d’exprimer leurs idées. Amy Edmondson, professeur Novartis de leadership et de gestion à la Harvard Business School, avait précédemment déclaré à Stephanie Vozza: «Personne ne veut paraître ignorant ou incompétent, et il existe une asymétrie fondamentale entre le silence et la voix. . . Prendre la parole demande beaucoup d’efforts et peut faire la différence à un moment crucial, mais ce n’est pas le cas. Le silence, en revanche, est instinctif et sûr. Lorsque les gens sont prêts à s’exprimer, c’est généralement parce que des efforts considérables ont été déployés pour créer une culture de franchise, d’apprentissage et d’innovation qui facilite le partage ouvert des idées, des questions et des préoccupations. “

Malheureusement, peu d’organisations privilégient la création de cette culture, ce qui nuit à la fois à l’entreprise et aux employés. Les entreprises constateront que la créativité et l’innovation seront plus difficiles à trouver, et les employés pourraient manquer des opportunités qui leur permettraient de croître et d’avancer dans leur carrière.

2. Trop se concentrer pour éviter les échecs et les erreurs

Une partie de votre peur de parler peut provenir de votre aversion pour l’échec. Votre entreprise peut solliciter des idées de solutions à un problème avec lequel elle se débat depuis un certain temps. Vous avez quelques bonnes idées, mais vous avez trop peur de les mentionner car vous avez peur de la possibilité que les supérieurs les rejettent et pensent moins à vous. Ou peut-être y a-t-il une opportunité de prendre un projet dans un domaine qui vous a toujours intéressé, mais parce que vous n’avez pas trop d’expérience dans ce domaine, vous ne mettez pas la main parce que vous ne voulez pas risque de se tromper.

Il n’ya rien de mal à être prudent, mais se concentrer trop sur l’évitement des erreurs ou des échecs peut être contre-productif. Vous pourriez perdre un temps précieux à «perfectionner» une tâche alors qu’il serait plus productif pour vous de faire autre chose, Vivian Giang avait précédemment écrit pour Force 5. Ou lorsque vous finissez par faire une erreur, vous aurez plus de mal à rebondir et à passer à autre chose – ce qui finit par diminuer la qualité de votre travail.

3. Ne pas demander d’aide

Aucune entreprise ne s’attend à ce que ses employés sachent tout. Pourtant, de nombreux employés se fixent ces attentes et évitent de demander de l’aide lorsqu’ils ne savent pas comment procéder. Ils travaillent dur, causant des retards importants aux membres de leur équipe, ou ils finissent par arriver avec quelque chose de complètement différent de ce que leur patron veut. Ou peut-être que cet employé jongle avec plusieurs projets différents, et ils ne savent pas trop à quoi prioriser. Ils s’épuisent donc par crainte de paraître incompétents, et encore une fois, cela diminue la qualité de leur travail.

Mais comme Elana Gross l’a déjà souligné dans Levo League, demander de l’aide peut vous faire paraître plus âgé. Lorsque vous identifiez ce que vous ne savez pas ou demandez des conseils sur ce qui est prioritaire, vous montrez que vous pensez avec les meilleurs intérêts de l’entreprise, plutôt qu’avec les vôtres.

Nous entraîner à réagir de manière appropriée

Kerr dit que même si les entreprises devraient réfléchir à la manière de cultiver un environnement où la peur ne sévit pas, si vous êtes un employé, vous pouvez prendre certaines mesures pour empêcher la peur de contrôler vos actions. Pour commencer, très peu de stress au travail impliquent des situations de vie ou de mort. “Dans ces moments, même si [you] ne pouvons rien faire pour y remédier, nous pouvons prendre une note pour y revenir plus tard. Qu’est-ce qui était si effrayant à ce moment-là? Si elle s’exprime lors de la réunion, pourquoi s’exprimer si effrayant? ” Elle suggère de définir le type de réponses qui serait le plus effrayant, «car une fois que nous l’écrirons et le reconnaîtrons, nous pourrons commencer à pratiquer.»

Kerr est un grand partisan du jeu de rôle comme mécanisme de pratique. “Si vous savez que vous êtes sensible au stress, vous pouvez trouver un autre ami pour jouer ces expériences. Autant que nous pouvons penser rationnellement, ujusqu’à notre [bodies experiences it], il est difficile de vraiment le surmonter. Cela arrive tellement avec les adultes, nous pensons juste que nous pouvons penser à notre façon de sortir de tout. Mais si nous n’en faisons pas l’expérience avec notre corps, nous n’allons pas l’apprendre. ”

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