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Votre piratage de pleine conscience ne fonctionne probablement pas. Voici pourquoi vous devriez le faire quand même


Le monde nous arrive tous les jours rapidement et en réponse, nous cherchons toujours des moyens de faire face, de performer et de prospérer. Il n’est pas étonnant que nous ne semblions pas obtenir suffisamment de conseils d’amélioration personnelle et de «hacks de vie». Ça vaut le coup, vous vous dites.

Si nous sommes honnêtes, aucun d’entre nous n’est à l’abri d’essayer des choses pour accroître notre succès. Au collège, j’avais l’habitude de m’enregistrer en train de lire mes notes de cours, puis de les écouter pendant que je dormais avant le jour du test. Mon fils écoute de la musique espagnole avant tous ses examens d’espagnol AP.

Pourquoi la méthode pourrait ne pas avoir d’importance

Ces méthodes semblent fonctionner, mais voici le problème: cela n’a pas d’importance.

Ce qui importe le plus, c’est votre propre croyance au sujet de la pratique. En fin de compte, les activités préparatoires répétées – les rituels – sont des moyens d’acquérir un sentiment de contrôle sur des situations de haute pression ou ambiguës. Une récente étude a montré que les routines réduisent le stress et anxiété sur une situation prévue. En mettant toujours la bonne chaussette avant la gauche et en attachant vos chaussures de cette façon avant les réunions avec vos clients, vous cherchez à apporter un sentiment de contrôle personnel à une situation imprévisible.

Les gens essaient beaucoup de pratiques dans les rituels et les approches de la pleine conscience. Voici quelques exemples courants que les gens ont essayés:

  • La méditation a rencontré des résultats principalement positifs. Certains recherche a montré qu’un pourcentage élevé de méditants subissent des événements psychologiques négatifs, mais la plupart des études sont positives. Par exemple, un étude a démontré les effets positifs de la méditation sur la pensée et une attention soutenue (en particulier dans le processus de vieillissement). Un autre recherche l’effort a démontré que la méditation a réduit le stress et la fréquence cardiaque un autre ont montré que les effets positifs de la médiation se sont poursuivis pendant sept ans (puis se sont stabilisés).
  • La musique a également des effets positifs. Une étude a constaté que cela entraînait une augmentation des produits chimiques qui se traduisait par des sentiments positifs, mais cela ne fonctionnait que pour ceux qui avaient des aptitudes musicales et une éducation. Une université de Groningue étude la musique a eu des effets bénéfiques sur l’humeur, ce qui a affecté la perception visuelle et l’achèvement des tâches.
  • Certaines personnes choisissent de consommer des boissons énergisantes avant un événement sportif. Selon une psychologie de la santé étude, pour de nombreuses personnes, les boissons énergisantes peuvent avoir un effet positif sur leur perception de leur propre affirmation et pouvoir.

Tout dépend de ce que vous croyez

Nos systèmes de croyance sont importants pour la façon dont nous ressentons, traitons et agissons. Par exemple, recherche publié dans l’French Society for Horticultural Science a révélé que lorsque les étudiants se sentent plus en confiance, ils ont tendance à mieux performer aux examens.

Nos croyances sur les autres affectent également les performances. UNE étude par l’Université de Californie Riverside a démontré que l’efficacité de l’entreprise est liée à la façon dont les dirigeants perçoivent leurs employés. Lorsque les dirigeants croyaient que leurs employés étaient des contributeurs productifs, ils avaient tendance à les traiter plus positivement, ce qui se traduit par de solides performances, la satisfaction des employés et des résultats de confiance.

Il a également été démontré que l’influence des idées dans l’esprit des gens (appelée amorçage) a un impact. Par exemple, dans un étude publié au British Journal of Educational Psychology, lorsque les chercheurs montraient aux élèves les lettres A ou F, cela avait un effet positif (si on leur montrait A) ou négatif (s’ils voyaient un F). Dans un autre classique étude, ceux qui ont été exposés à des mots associés à la vieillesse avaient tendance à marcher plus lentement et plus lâches. Cela est important en termes d’idées auxquelles nous nous exposons – la lecture de l’article sur la productivité peut affecter votre façon de penser et de performer.

Voici l’essentiel. En fin de compte, l’impact d’un hack de productivité dépendra de ce que vous pensez qu’il fera. Votre propre croyance sur les effets de votre piratage importera plus que l’approche elle-même. Donc, que vous souhaitiez améliorer vos propres performances, augmenter les performances des autres en tant que leader, réduire le stress ou augmenter votre concentration, votre esprit est un allié puissant. En attendant, j’entends de la musique espagnole jouer dans la maison. Mon fils doit passer un examen d’espagnol demain.


Tracy Brower, PhD, MM, MCRw, est une sociologue axée sur le travail, les travailleurs et le lieu de travail, travaillant pour Steelcase. Elle est l’auteur de Donnez vie au travail en apportant la vie au travail: Un guide pour les dirigeants et les organisations.

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