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Vous sentez-vous submergé par tous les changements dans votre vie? Voici 3 façons de vous débarrasser du stress et de vous remettre sur la bonne voie


Au début de la trentaine, j’ai été promue présidente d’une petite entreprise. Il est venu avec la politique interne attendue, quelques transitions d’employés moins attendues et une période d’ajustement de 10 mois. Ces changements ont coïncidé avec une saison de bouleversements à la maison. Mon conjoint et moi avons ajouté un bébé à notre foyer en plus d’être parent d’un collège, de nous construire une nouvelle maison et de se remettre d’une intervention chirurgicale majeure.

Confronté à une courbe d’apprentissage extrême (et à des changements simultanés à grande échelle), je me suis retrouvé aux prises avec un équilibre entre vie professionnelle et vie privée. Une carrière enrichissante avec un coin bureau, 2,5 enfants en bonne santé et une clôture blanche se sentait ridiculement hors de portée, peu importe avec quelle diligence je m’étirais. La vie, comme on dit, fait obstacle.

Je sais que je ne suis pas le seul à ressentir ça. Un récent sondage sur LinkedIn montre que la moitié des travailleurs d’aujourd’hui ont déclaré se sentir stressés dans leur travail, et 70% attribuent la cause à un manque d’équilibre entre vie professionnelle et vie privée. Le stress peut être paralysant pour n’importe qui, mais c’est aussi une vie inévitable. Mais comment pouvez-vous le tenir à distance? Voici comment j’ai appris à le faire.

1. Je me permets d’être flexible

Imaginez votre journée parfaite: une routine matinale calme, une journée de travail productive, une soirée paisible en famille ou entre amis et un «deuxième quart» bref mais efficace une fois que les enfants sont au lit. Sonne bien, non? Ne vous méprenez pas, il y a de nombreux avantages à visualiser votre journée idéale, mais il est probable que la plupart des jours ne se passeront pas exactement comme vous le souhaitez, vous devez donc entrer chaque jour avec souplesse et humilité.

Le simple fait de posséder votre nouveauté vous donne la grâce d’entrer chaque jour et la flexibilité d’affronter les inconnues. Quand je suis entré dans mon nouveau rôle, je ne m’attendais pas à connaître tous les bons mouvements immédiatement (tout comme je ne m’attendais pas à ce que mon bébé décolle de courir.) Je me suis accordé un peu de temps en sachant que ce serait un peu en désordre. Cette attitude «rouler avec les coups de poing» m’a aidé à faire face à des circonstances inattendues et à me concentrer sur l’apprentissage un peu plus chaque jour.

2. Je mets l’accent sur une mentalité avant tout

Lorsque vous jonglez avec une lourde charge de travail, vous n’avez pas d’autre choix que d’être méthodique avec votre temps. Je mets d’abord mon propre masque à oxygène en instituant «me time» pendant 90 minutes au début de chaque journée. Je fais taire mon téléphone, je m’entraîne, je fixe les priorités de ma journée et je m’auto-calibre.

Au-delà de ma routine matinale, j’utilise mes longs trajets pour écouter des livres ou des podcasts qui font progresser mon développement personnel. Si vous ne continuez pas votre routine d’autosoins, il est facile de sentir que vous perdez votre identité à mesure que vos rôles changent.

Plus important encore, j’ai conservé mon identité et mon équilibre en apprenant à dire «non». Quand j’ai commencé dans mon entreprise, j’avais un patron qui empilait nos listes tâche après tâche et supposait que nous levions un drapeau si c’était trop. J’ai donc dû apprendre à parler quand un travail ne faisait pas partie de mes compétences, quand je n’avais pas assez de connaissances pour contribuer, ou quand j’avais trop dans mon assiette. Depuis lors, j’ai coaché ​​mes coéquipiers pour calmer le «oui» réflexif et déterminer si accepter un nouveau projet entraverait leurs autres objectifs (et plus importants).

3. Je mets le «rapport» dans les relations

Lorsque vous passez d’un contributeur individuel à un rôle de leadership, votre équipe vous perçoit différemment, même si vous ne vous voyez pas de cette façon. Donc, si vous êtes un manager, vous devez établir des relations avec vos coéquipiers – pour créer des alliés et des champions qui soutiendront votre vision et vos stratégies de leadership.

Comme pour toute relation, tout se résume à des discussions en tête-à-tête et à favoriser la confiance. Dans mon cas, je devais aider certains membres de l’équipe à voir que mon rôle n’était pas de reprendre leur travail; mon travail consistait à les tenir responsables de leurs problèmes et à résoudre ensemble les problèmes. Si notre équipe de production ne frappe pas ses factures, par exemple, nous avons une discussion ouverte pour déterminer la cause. L’équipe est-elle impliquée dans trop de réunions improductives? Si c’est le cas, c’est un aperçu précieux.

J’ai appris que la meilleure façon pour moi d’être manager était d’être un livre ouvert. Cela signifie parler des finances et montrer aux membres de l’équipe comment leurs performances et leurs objectifs affectent le résultat net. J’ai trouvé que cela a changé la dynamique de mes relations avec mon équipe. Non seulement ils avaient une meilleure compréhension et appréciation de l’impact de leur travail, mais en creusant ce qui se passait plus tôt, nous avons pu devancer les problèmes avant qu’ils ne dégénèrent.

N’oubliez pas: vous n’êtes qu’une seule personne et vous ne pouvez pas faire grand-chose en une journée. Si vous pouvez améliorer une situation de 1% à la fois, c’est bien mieux que de corriger une erreur de 50% plus tard. C’est ce type de maintenance continue qui vous empêchera d’être submergé et empêchera l’épuisement professionnel de contrôler votre vie.


Michael Manning est président de Rocksauce Studios, une agence d’innovation axée sur les personnes d’Austin qui utilise la technologie pour la transformation numérique de l’entreprise et les applications mobiles populaires.

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