p-1-burnout-1.jpg

Vous vous sentez épuisé? C’est pourquoi travailler moins n’est pas suffisant


L’année dernière, la journaliste Anne Helen Petersen a écrit un article largement partagé sur la dénomination Buzzfeed la génération Y «Burnout Generation». Selon Petersen, nous sommes surmenés, sous-payés et souvent paralysés par le dysfonctionnement systémique de notre monde de plus en plus volatil. En conséquence, bon nombre d’entre nous ont du mal avec les tâches les plus élémentaires de «l’adulte», comme payer des factures ou s’inscrire pour voter.

Un an plus tard, les choses semblent pires que jamais. Les salaires ont a continué de caler, les États-Unis sont au bord de la guerre avec l’Iran et les incendies de forêt qui ont fait rage ont tué plus d’un milliard d’animaux en Australie. Cinquante-sept pour cent des travailleurs de la technologie subissent actuellement un épuisement professionnel, selon un sondage menée par des aveugles de 11 500 travailleurs.

Alors, que pouvons-nous faire pour conjurer ou récupérer des sentiments d’épuisement professionnel en 2020? Les conseils les plus courants pour gérer l’épuisement professionnel se résument à «travailler moins». Nous sommes encouragés à travailler moins d’heures, prends un vacances reposantes, cesser de ramener du travail à la maison et investir dans soins auto-administrés. Nous parlons de «recharge», comme si nous étions des machines dont les batteries étaient épuisées. Ce modèle mental prend tout son sens lorsque la plupart des gens étaient employés dans des travaux agricoles ou manufacturiers à forte intensité de main-d’œuvre. Mais l’analogie est erronée en ce qui concerne les cols blancs dans les services technologiques, commerciaux ou professionnels.

Bien que le terme «épuisement professionnel» soit souvent utilisé de façon vague dans une conversation informelle, la plupart définitions formelles déclarer que se sentir fatigué n’est qu’une des trois dimensions. (Les deux autres sont la négativité et le cynisme, et le sentiment réduit d’efficacité professionnelle.) Travailler moins n’est qu’une partie de la réponse.

Comme je l’ai écrit dans le passé, je suis très contre les e-mails de fin de soirée et travailler de façon excessive longues heures. Mais à mon avis, les deux autres dimensions du burnout ne sont pas causées par un déluge de travail mais plutôt par un manque de sens.

J’ai vu de nombreux entrepreneurs travailler jour et nuit pour construire quelque chose en quoi ils croient, épuisé mais enthousiaste. Et j’ai vu ces mêmes fondateurs avoir du mal à écrire une seule ligne de code après avoir subi un revers majeur ou perdu confiance en leur entreprise. Le travail en soi n’est pas la question; c’est le sens que l’œuvre donne.

Traditionnellement, les gens ont trouvé un sens à leur vie grâce à la famille ou à la religion. Et bien que plus de milléniaux vivent à la maison que jamais, principalement pour des raisons économiques, ils se marient plus tard et ont des enfants plus tard (s’ils ont des enfants). Pendant ce temps, les trois quarts des baby-boomers se décrivent comme chrétiens alors que seulement la moitié des milléniaux le font, avec 40% s’identifiant comme des «nones» spirituels.

Cela laisse le travail comme source principale de sens pour de nombreuses personnes, ce qui peut créer un cercle vicieux. Se sentir épuisé conduit à de mauvaises performances, ce qui entraîne une perte de sens supplémentaire et davantage de brûluresen dehors. Voici trois façons de vous en sortir:

Se reconnecter avec les autres

Les liens sociaux faibles sont aussi nocif pour notre santé comme étant un alcoolique. Passer du temps avec des amis proches te rappelle que vous êtes une personne valable au-delà de votre vie professionnelleet rencontrer de nouvelles personnes peut être revigorant.

Envisagez de commencer ou de rejoindre un rituel social. Que ce soit une soirée jeux de société, un yoga matinal ou un dîner hebdomadaire multifamilial, comme l’auteur Nir Eyal organise, ces activités garantissent que vous obtenez régulièrement du temps social de qualité.

Recadrez vos objectifs

Dans un monde de coups de lune et d’opportunités d’un milliard de dollars, il peut être naturel de viser des objectifs massivement ambitieux pour votre carrière ou votre entreprise. Mais lorsque vous êtes épuisé, ces objectifs peuvent vous faire sentir moins de carotte et plus de bâton. Teresa Amabile, professeur à Harvard étudié la vie intérieure des équipes créatives et a constaté que faciliter les progrès, même par petites étapes, était l’aspect le plus important de la motivation des travailleurs.

Existe-t-il des moyens de supprimer les ennuis, même mineurs, pour vous-même ou votre équipe? Qu’est-ce qu’une petite tâche de longue date qui pourrait être agréable à cocher? Assurez-vous de les saupoudrer dans votre liste de tâches. En dehors du travail, l’apprentissage d’une nouvelle compétence, d’un passe-temps ou d’une langue peut également fournir un réel sentiment de progrès.

N’oubliez pas d’être utile

L’un des principaux avantages psychiques du travail est le sentiment de contribuer à quelque chose de plus grand que vous. Mais parfois, il se peut que vous ne soyez pas d’accord avec les objectifs de votre entreprise ou que votre propre rôle soit inutile ou redondant, comme le tiers des gens le font. C’est l’un des principaux facteurs de risque de stress post-traumatique pour les vétérans de combat après avoir quitté l’armée. Le journaliste de guerre Sebastian Junger écrit que «les humains ne craignent pas la contrainte, en fait ils y prospèrent. Ce qu’ils pensent ne se sent pas nécessaire. »

Si vous déménagez un autre, plus significatif le travail n’est pas une option pour le moment, rendez-vous utile par d’autres moyens. Offrez vos compétences à une organisation à but non lucratif, aidez des amis ou des membres de votre famille qui traversent une période difficile, ou soutenez une campagne politique ou une cause en laquelle vous croyez. tu sors.

C’est formidable de voir la société engager une conversation plus large sur le niveau de filet de sécurité sociale et de sécurité économique que les gouvernements et les entreprises devraient offrir à leurs citoyens. Mais quelle que soit la façon dont cette conversation se déroule, la pression incessante du capitalisme et des changements technologiques signifie que les milléniaux devraient s’attendre à plusieurs décennies de dur labeur devant nous. En réorientant nos vies vers le sens, nous sommes plus susceptibles non seulement de supporter, mais aussi d’exceller, dans les années à venir.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Share this post

Share on facebook
Share on google
Share on twitter
Share on linkedin
Share on pinterest
Share on print
Share on email

Articles similaires

Autres Articles